关节炎发作时，做好这些事，或能帮你缓解

关节炎是一种常见的疾病，当患上关节炎之后就会使患者的生活受到严重影响。特别是在关节炎发病时，患者会感觉浑身的疼痛，甚至还会出现行动不便、卧床不起的情况。

如果病情持续恶化的话，还有可能会导致残疾。那么在关节炎发作的时候，有没有什么方法能够有效缓解呢？

1、适当的进行锻炼

运动是保持健康的本质之源，通过运动能够使身体的素质得到提升，进而让自己的抵抗力得到增强。

而经常参加锻炼的人，他们也能够更好的抵御风寒湿邪的入侵，对于控制关节炎的发展有着非常好的效果。

所以关节炎患者平时可以做一些适当的运动，比如说散步和太极拳等等，但是一定要注意运动的量和度，切莫因为过于求成而使关节受到损伤。

2、热敷

在关节炎发作的时候，如果实在是疼痛难忍的话，建议大家采用热敷的方式来缓解。

热敷的操作是非常简单的，只要用一块热毛巾敷到关节炎的地方，每隔2~3分钟换一次毛巾，坚持15分钟即可。

当热量穿过肌肉和组织对血液循环产生刺激的时候，就能够较好的缓解疼痛的症状。

3、药物缓解

对于关节炎患者来说，医生通常会开出一些抗炎类的药物，在关节炎发作的时候可以通过服用这些药物来抵抗炎症。

如果实在是疼痛难忍的话，大家也可以适当的吃一些止痛片，但是一定要注意不要长期吃止疼药物，否则很容易会产生依赖性。

当关节炎来袭的时候，大家除了通过以上方法来缓解症状之外，在日常生活当中也需要牢牢的记住以下三点，避免病情的持续恶化。

1、注意避湿保暖

随着年龄的不断增长，身体的各个机能也会随之而衰退，处于关节处的润滑液会变得越来越少，这个时候极易引发关节炎症。

所以中老年群体一定要对关节处做好保暖避湿的工作，在日常生活当中不要穿一些湿的衣服和鞋袜，这样很可能会给关节炎以可乘之机。

而到了夏季暑热的时候，也不要因为贪凉而暴饮冷饮，把自己全身都暴露在空调下面。只有这样才能够让自己的关节得到更好的保养，避免关节炎病情朝着恶化的方向发展。

2、保持良好的心态

不少人在患上关节炎之后，因为关节炎所引发的痛苦，往往会表现出一些负面的情绪。

如果情绪过于激动的话，就会使自身体内的激素分泌水平失衡，由此而使关节炎的病情加重。

所以想要更好的应对关节炎，还需要保持良好的心理状态，使身体的免疫机能得到增强。

3、合理的调整饮食

关节炎患者一定要对饮食进行调整，病从口入这句话不是说说而已的。

平时要尽量的吃一些富含胶原蛋白和钙质的食物，这样既可以避免出现骨质疏松的问题，同时也可以为关节补充充足的营养，从而增加关节之间的润液。

总的来说，在患上关节炎之后，大家也不要过于的忧心。只要及时的采取一些措施，就能够缓解关节炎所带来的疼痛。

同时还需要对自己的关节进行祛湿保暖，保持良好的情绪状态，同时有效的调理饮食结构，这样能够使骨骼得到强健，使关节的得到更好的保健，对关节炎产生较好的控制。