文章来源:健康时报 2023-01-12 21:16
最近，身边前段时间“阳了”的朋友，基本都转阴了，但是他们中的一大部分，虽说测出来的结果是“阳康”了，但身体尚处在恢复期，还没能完全回到“阳”之前的状态，并且很多人都存在手脚冰凉、身体易发冷等情况。
这种情况，一来是因为眼下已经来到了三九天，是全年中最冷的时间段；二来“阳后”免疫系统需要一个修复过程，身子还处在比较虚的阶段，因此寒气更容易入侵体内。在抵抗力较为薄弱的特殊时期，千万别大意了。
“阳后”寒气重，提醒：吃3样、喝3样、忌3事，助力快速恢复，赶走寒气好过年。
吃3样
自古以来，乌鸡就是药用珍禽之一，具有很高的食补价值。像大名鼎鼎的补益剂“乌鸡白凤丸”，就是以乌鸡为原料制成。乌鸡中含有多种营养成分，有助于赶走寒气，增强免疫力。
【推荐食谱：胡萝卜乌鸡汤】
食材准备：乌鸡半只、胡萝卜1根、山药1根、红枣3颗、生姜、食盐
1、乌鸡洗净斩小块，冷水下锅，放几片生姜，煮至水开后，撇去浮沫，将乌鸡捞出来洗净；
2、胡萝卜和山药去皮，切成滚刀块；
3、将乌鸡、胡萝卜、山药、红枣一起倒入高压锅中，再加适量热水；
4、按下“煲汤”键，待汤炖好后，加适量食盐调味即可，出锅后香气扑鼻，能让人瞬间胃口大开。
山药属于温性食物，早在中医古籍《神农本草经》中，就有记载山药道，“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明”。
【推荐食谱：番茄鸡蛋山药汤】
食材准备：铁棍山药半根、西红柿1个、鸡蛋1个、大蒜、生抽、食盐
1、山药削皮，切成滚刀块；西红柿对半切开，去掉果蒂后切小块；鸡蛋敲入碗中，加少许食盐搅散备用；
2、热锅加油，下蒜末炒香，先倒入西红柿，大火炒至西红柿出汁；
3、往锅中倒入适量热水，待水再次烧开后，放入山药，转中火煮15分钟；
4、沿着锅边画圈圈状倒入蛋液，等待5秒后，用筷子搅拌几下，即可凝固成块；
5、往锅中加1勺生抽、适量食盐，搅拌均匀后，即可关火。
花生在民间一直有“长生果”之称，手脚冰凉时，不妨每天早上用花生榨点营养浓浆吃，可以起到驱寒保暖的作用。像下面这道花生美食，就是中国传统宫廷小吃之一，在电视剧《甄嬛传》中也有出现过。
【推荐食谱：宫廷花生酪】
食材准备：花生粒80克、糯米40克、老冰糖
1、将花生和糯米分别放入碗中，用清水浸泡3个小时；
2、花生浸泡好后，用手将最外层的花生皮剥掉；
3、将处理好的花生、糯米倒入豆浆机中，加适量清水，再放入老冰糖；
4、按下“五谷豆浆”或“米糊”功能键，将所有食材榨成浓浆状即可。
喝3样
虽说“冬吃萝卜夏吃姜”，但是特殊时期，生姜性热，可以散寒，觉得浑身发冷的时候，喝下一碗热乎乎的姜汤，会立刻暖和起来。
【推荐食谱：生姜红枣汤】
食材准备：生姜1小块、红枣3颗、老红糖
1、生姜洗净，切成薄片状；红枣去核后切碎；
2、先将生姜倒入锅中，加适量清水，大火煮开后，转小火煮15分钟；
3、再放入红枣，煮10分钟后，放入适量老红糖；
4、再煮5分钟，待红糖完全溶解后，即可关火。
冬天是各种柑橘类水果上市的季节，这当中就包括橙子。橙子中富含维C，天气冷的时候，可以煮一锅热橙茶当下午茶喝，既能补充维C，还能暖暖身子、驱走寒气。
【推荐食谱：雪梨热橙茶】
食材准备：橙子1个、雪梨1个、老冰糖
1、橙子用食盐搓洗干净，切成薄片；
2、雪梨去皮、去果核，切成小块；
3、将橙子和雪梨一起倒入锅中，加适量清水；
4、大火煮开后，转小火煮15分钟，放入老冰糖，再煮5分钟即可。
“阳后”一段时间，很多人的食欲会受到影响，吃啥都没胃口，容易导致营养摄入不足。这时候可以煮点山楂水喝，促进食欲和消化，胃口好了，身子自然就有劲，没那么虚了。
【推荐食谱：苹果山楂水】
食材准备：山楂干10克、苹果1个、老冰糖
1、苹果洗净去皮，去掉果核后，切成块状；
2、将苹果和山楂干一起倒入锅中，加适量清水；
3、大火煮开后，转小火煮20分钟；
4、放入冰糖，再煮5分钟，即可关火。
忌3事
一、熬夜
熬夜是免疫系统的一大“杀手”，长期睡眠不足，会导致身体抵抗力下降、免疫力减弱，这样病毒更容易入侵体内，造成恶性循环。已经有科学研究数据表明，如果一个成年人连续3个晚上，每晚睡眠不足7~8小时，免疫系统就可能降低50%。因此，一定要尽量保持充足的睡眠，避免熬夜。
二、运动过量
身边就有个朋友，刚转阴没多久，就急着去跑步，想赶快恢复，没想到刚跑一会儿，就觉得心跳加速、手脚发软，于是赶紧停了下来。已经有多位医学专家表示，“阳后”要给身体一个彻底恢复的时间，不要急着去跑步或做一些剧烈运动，不宜运动过量，可以在身体允许的情况下，做些简单的舒展运动或是散步。
三、洗冷水澡
有些人一直有洗冷水澡的习惯，哪怕冬天也不例外。但是“阳后”一段时间，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力透支。特别是在这么冷的数九寒天里，如果还执着于洗冷水澡，更不利于身体恢复，还可能因为受凉出现二次感染。
