看看吃无糖食品就不会升血糖?

文章来源:健康时报 2019-09-16 23:18

【字号 打印分享收藏
 凌晨咖啡的一勺糖、晌午解乏的一颗巧克力、晚上慰问自身的一个甜点……人们常无奈抵当这些“甜蜜”的利诱。但研讨标明,种种慢性病、老年病的发生与糖都脱不了相关。那么吃无糖食物是否是就安全了?若何吃糖更康健呢?
 
  糖类家族种类单一
 
  生活生计中咱们能碰到得多种类型的“糖”。
 
  单糖:搜聚葡萄糖、果糖、半乳糖等。
 
  生活中常见的含单糖的食物有蜂蜜、葡萄糖营养剂、甜菜、动物乳汁等。这种糖兴许被身体直接破费吸收,升血糖的速率额外快。
 
  双糖:搜罗蔗糖、麦芽糖、乳糖等,双糖在人体内需分化成单糖再被身体吸引,升血糖的速度比单糖略弱。
 
  单糖与双糖食物升糖速率都对比快,糖尿病患者最佳防御食用。
 
  多糖:包含淀粉与糖原、纤维素等,多糖是由至多要逾越10个的单糖组成的聚合糖高分子碳水化合物,所有多糖都含有葡萄糖。
 
  代糖:代糖的种类与数量有不少,依照能否发生热量分为:营养型甜味剂与非养分型甜味剂。
 
  养分型甜味剂食用后会发生发火热量,然而相比于蔗糖来讲照常比拟低的。包孕山梨醇、木糖醇、甘露醇等;
 
  非养分型甜味剂中还分为人工合成类,如糖精、阿斯巴甜、安赛蜜等;人造类,如甜菊糖。
 
Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系