超市里有各式各样的跟“奶”和“乳”有关的食物，很多人殊不知道其实这内里有的是“乳制品”，有的则只不过“乳饮料”。前者可以在日常饮食中帮咱们增补卵白质与钙，今后者只能是无意调度一下咱们的味觉，过多饮用则可以或许会组成龋齿、超重或瘦削的标题问题。那末，我们该如何区分呢？
经过包装3步分辨乳饮料
1.看产品类型/食品类别
许多出产品在正面写着较明明的某某奶/牛奶，但其真实你当心不到之处用相对于较小较轻的字体写着某某饮料/饮品。一样平常环境下其出产品类型或许在配料表畴前诠释。
2.看配料表
按法例申请，配料表是遵循质料的含量从大到小布列的。也即是排在配料表首位的是含量最多的材料。牛奶、酸奶或复原乳的配料表首位一般是牛乳或乳粉，而乳饮料配料表首位则是水。
3.看营养标签
一样平常咱们推荐采办卵白质含量3.0g/100ml以上的牛奶，而大多数乳饮料的卵白质含量都不够1.0g/100ml。
花生牛奶与核桃乳是真的“奶”或“乳”吗
