引荐：广东省中医院病例养分科
主要功效：低糖美白
保举人群：平时喜好甜食及精细主食，皮肤精密暗黄人群。
原料：南瓜200g，口蘑150g，肉桂5g，盐、胡椒过量（1人量）。
烹调法子：南瓜洗净去籽、去皮、切小块后备用。口蘑洗净后切片与南瓜一起放入锅中中火翻炒至变软，退出肉桂后用小火翻炒1-2分钟，参与净水过多后大火烧开，视口味加盐及胡椒调味便可。
汤品点评：想要拥有一身皎洁的肌肤不光日常要做好防晒，素日留心低糖饮食也是很须要的要害。胶原蛋白与弹力蛋白是皮肤的需求组成一小块，我们体内过剩的葡萄糖可以和这两种蛋白云散生成一种冗杂化合物，这个历程被喻为糖化反响。糖化后的皮肤胶原卵白和弹力蛋白活性降落，激起皱纹提前形成，皮肤发黄松弛，是造成皮肤人造苍老的需要起因之一。另一方面，AGEs也会使皮肤抗侵蚀的从命下降，从而使皮肤更容易遭到紫外线的危害，推动了皮肤的光老化。
低糖饮食除了日常尽量少吃甜食，少喝甜饮料，用一小部分粗粮笼统是高淀粉蔬菜取代精白米面也是需求顺序。本款汤中南瓜虽然吃起来甜甜的，但切实100g南瓜中仅含碳水化合物5g，况且膳食纤维丰硕，饱腹感强，再配合炊事纤维一样丰厚且低糖的口蘑替代半碗白米饭，控糖的效果是很不错的。肉桂作为抗强侵蚀剂，不单能提香，还能救助皮肤抵御阳光的损害。南瓜淀粉含量较高，进食后留意要减少主食摄取量。
