编者按：甚么是中年？哪一个阶段属于中年？中年有甚么特性？据baidu百科评释，普通人40岁-55岁作为中年阶段较为合乎现实。此类人每每伴同着常识仍在蕴蓄增进，经验日趋丰硕，可是人体生理功能却在人不知;鬼不觉中下降，心理威力的继续增多与膂力的逐渐衰减，是中年人的身心特点。而人到中年，上有老下有小，两头还夹杂着糊口与工作的纷动乱扰，同时也陪同着愈来愈多的“疾病缠身”，身体也不胜一击。人到中年的你累了吗？跟着"题目中年"的到来，如何做才能避让标题问题的纷扰，重启自身奇丽的人生呢？一路来看人民健康为你整理的科普知识，为你的"问题中年"出谋划策。
人到中年，坚持五种训练益寿延年
大量研讨证实，慢病防控可经由体育勾当来拖延时间预期寿命。美国《女性安康杂志》web提醒，尤为步入40岁后，如下5种训练最佳都能坚持。
防止心脏病，请尝试有氧流动，每周3~4次。“美国国家康健与养分查询拜访”浮现，不到1%的20~39岁美国妇女得了冠心病，但在40~59岁人群中，这一比例增加了近5倍，抵达5.6%。有氧运动（席卷跑步、动感单车、跳舞、划船与游泳）能促使心脏更有性能地泵血，从而保持心肌康健强健。如果你真的想让自己的心脏从有氧流动中受益，重要以最大心率80%的速率磨炼最多30分钟，每周3~4次。打个好比，在1~10点的量表上，1代表毫不辛勤，10代表勉力以赴，你应当抵达8的程度。
