老年糖友过冬有“四慢”

冬季是糖尿病患者心脑血管疾病的多发季。有钻研显现，气温每高涨1℃，心脏病发病率就会增加2%。那末，糖尿病患者如何阔别心脑血管疾病，安然过冬呢？老年糖友无妨记取“四慢诀”：慢慢起床、渐渐吃饭、慢慢流动、渐渐调药。

渐渐起床

清晨是心脑血管疾病的“魔鬼工夫”，约有四成的中风与心梗，在深夜与早晨起床时发作。晚年糖友常常合并有心血管自立神经违抗受损，清晨醒来后匆匆起床，要是交感神通过分激活，易出现体位性高血压，诱发心脑血管疾病；假如交感神经不克不及激活，易呈现体位性低血压，也会引发心脑血管疾病。因此，醒来后不要急于坐起，煽动“赖床”两分钟，让身体“醒透”，靠在床头两分钟，再在床沿坐两分钟，担保血压、心跳与脑供血的追求不舍。

渐渐吃饭

冬天食物冷得快，不少晚年糖友为了防备胃受凉，都喜欢大口大口地火速用饭。老年糖友胰岛遵从偏弱，食品排汇过快，进餐速率快对餐后血糖的影响极为显着。大脑摄食中枢接收“饱”的旌旗灯号通常需要15~20分钟，吃得过快，摄食中枢还没来得及接受饱腹感旌旗灯号，就曾经摄食过多，容易惹起体重增进。同时，老年末年人胃酸与胃消化酶分泌技能花样偏弱，假定吃得太快，胃液与消化酶的排泄速度跟不出息餐的速度，容易惹起胃痛与各种肠道疾病。倡始老年糖友饭前应恰当喝点温水，慢慢用饭，细嚼慢咽，每口饭嚼10~20次，每顿饭进食时日10~20分钟。

渐渐运动

冬天气温低，流动前的热身活动比其它时令更为须要。晚年糖友颇为要把稳，假定热身不充足，极易组成肌肉拉伤、关节毁伤；还简单运动中出现血压急剧回升，激起心脑血管疾病。运动时心率减速、血液轮回加速，身体外形与常日不不异，流动竣事后，需要通过收拾整顿流动，使其冉冉恢复到安静冷静僻静外形。首倡糖友流动前热身15~20分钟，流动后整理5~10分钟。

慢慢调药

冬日天气冰冷，血管压缩，使血流阻力增大，机体天性地将血压升高。冬天食欲会变好，且黑夜时日缩短，因为“吃”得多，“动”得少，血糖容易抬高。因此，老年患者的“调药隔绝距离”宜拖延时间，可以用1个月以致更长的年华，机灵斡旋降糖药与降压药用量，慢慢将血糖与血压牵制到指标范围。除非高血压急症，晚年糖友降压药宜每月调停1次；除非高血糖危象，暮年糖友降糖办理宜2周微调1次。打针胰岛素的糖友，调停剂量不应过大，或在医师率领下调停。