糖友患肌少症

胡大爷今年69岁，已有12年糖尿病史。近几年来，胡大爷的进食量与勾当量不息削减，体重逐步减轻，身体逐渐变瘦。胡大爷顾影自怜“千金难买老来瘦”，但身体的一些信号却不像是“老来瘦”所预期的健康表现，胡大爷变得越来越容易疲倦，时常走不动路，连血糖也越来越不拘泥。到病院查抄，大夫通知他，这些症状的发作是由于胡大爷患上了肌少症。

肌少症加重糖尿病

郑州大学第二附属病院内排泄科主任医师李青菊表示，肌少症指骨骼肌削减症。骨骼肌质量削减、肌肉实力减退，是肌少症的主要临床表现。年龄、体质、留存方式、保管前提、慢性疾病等5大因素凡是导致肌少症发生的杀害要素。

肌少症常常与糖尿病等慢性疾病出入相随。肌肉结构是人体最需要的组织之一，肌肉中含有肌糖原，肌糖原是体内血糖的贮存内容，所以，肌肉就像储存血糖的客栈，少了肌肉，就会促使高血糖构成。

其余，血糖可以被肌肉构造操纵。肌肉流动时需要的能量从肌糖原中获得，肌糖原储存的血糖用完后就要从血液中获取。血液中的血糖，是从人们吃出来的食物中获得的。运动强度增大，肌糖原花费速度相应减速，就把食物转化的血糖淹灭了，所以血糖就会降下来，不少糖尿病患者用饭以后血糖高，走半小时就降上去了。

“年数越来越大，不管体形胖瘦都连年老时更易得糖尿病，这与肌肉的短少、肌肉布局比例的降落关连。这也是为甚么患有糖尿病后大夫倡始患者多流动的原因之一。”李青菊说，肌肉在避免糖尿病的历程中起到相当紧要的劝化。假设糖尿病患者很瘦且肌肉少，就只能寄与药物降血糖，仰仗肌肉本人消耗血糖量极少。

在瘦身的同时留神增肌

李青菊说，肌少症会对人体造成许多损害。

譬如肌肉与吞咽才略、消化手法、排泄苦守、轮回坚守等外脏屈从亲热相关，肌肉屈服的降落会引起上述死守的阑珊。

另外，肌肉听从降落，体脂比会受影响，可能招致代谢无比，减轻糖尿病等疾病。

糖尿病患者瘦身的过程中，不能只关注体重。一些人在坚持磨炼了一段光阴后，不见体重降落，但能感觉身上的肉比本来安稳多了。此时体内的脂肪正在转化为肌肉。这对康健人防备糖尿病，对已患糖尿病的人群坚持血糖平稳都起到极为须要的浸染。以是，体重不有下降不要心急，要持续坚持。即便体重没变，肌肉机关增进一样能平稳血糖。

长肌肉的门径等于适度的负重操练，可以决意举哑铃、给腿上绑沙袋后抬腿大概步碾儿，要觉得胳膊与腿上的肌肉绷紧了，何况觉得酸、累，肌肉才取得了训练。身体的40%但凡肌肉，特别是四肢的骨骼肌，体积最大，所含的肌糖原数目也很可观，要是都动用起来存储血糖并代谢血糖，即可到达较好的降糖效果。

李青菊倡议，运动频次最好为每周3次以上，每次30～60分钟。一样的运动年光，频仍短期运动成就好于单次短暂流动。