岁数越大瞌睡越多

不少人笼统都创造，年岁越大，睡觉就越不受牵制。想睡时睡不着，不想睡觉时却不自发地打起了打盹。到了七八十岁，情况愈加严重。近期，台湾《安康》杂志载文，注解为何岁数越大，瞌睡就越多。

副本，白叟打盹多与响午深度睡眠质量下降无关。深度寝息时期，可以修整血汗管、免疫和革故鼎新体系，并恢休深造和回想才智。三四十岁之后，深度寝息脑波会变小变弱，量也会削减。尤其在40岁之后，深度睡眠比青少年时期削减60%~70%；到了70岁，会得到80%~90%的深度寝息。晚上睡不好，白昼会疲乏，从而人不知;鬼不觉地打瞌睡。

别的，老人的寝息特点是碎片化。年岁愈大，就越容易在夜里醒来，首要是由于身体疼痛和膀胱变弱等，是以睡眠变得碎裂。大多半医生认定，优越寝息的条件之一，即是躺在床上90%以上的时间是睡着的。然则80岁之后，这一就寝性能一样平常会降至80%以下。

然而，最主要的缘故原由还是日夜节律退化。老年末年人常因昼夜节律退化而提早就寝，这主要是由于白叟身领会提早扣留褪黑素。有些老人想晚一点睡，却不警惕睡着。不但如此，许多晚年人的日夜节律会让他们在早晨4、5点醒来，即使前一晚没睡好也是如斯。这类恶性循环会让老人接受就寝债。

有些方法可以帮助年父老推延就寝并强化昼夜节律。在午时裸露于光源下，可压迫褪黑素的提早囚系，使睡意延迟；也可以征询大夫，看看可否可以在夜晚服用褪黑素，以竖立畸形的褪黑素节律，让就寝更轨则，品格更高