睡个好觉助胆气

开栏的话：我国保守医学法宝《黄帝内经》早就创造,养生与十二时辰干系亲切。每个时辰都市有差别经脉“值班”，人体内的气血也按未必节奏在各经脉间弯曲勉强流注。以是，养生要顺应身体节律，垂青日出而作，日落而息。本期起，本版开设“时辰养生”栏目，为各人简介不合时辰的养生重点。

子时指晚上23点到即日凌晨1点，是一天中最黑暗的时候。子时对应十二经络的胆经，胆主生发阳气，对身体其他脏腑有反攻之力。《黄帝内经》中提到：“凡十一脏取决于胆也”，说明自子时起，阳气生发，身体这台机械的引擎动员，进入新一天的工作流程。

古人以为，子时阅历了夜半阴陇（午时阴气笼络旺盛）以后，阳气启动，身体处于阴阳相会、水火交泰之际。此时，身体宜静不宜动，从而让阳气逐步茂密起来，正气洋溢全身。提倡子时保障处于深度就寝，令气机收敛。正如古籍所说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。”具体而言，便是宁静而卧，阴极生阳，使胆气蓄养。

为包管子时睡个好觉，倡导晚饭安排在18~19点发展，且防备过食高油、高脂肪、高热量、易胀气的食物，省得给胃肠、肝、胆、胰脏带来累坠，泛起“胃不与睦则卧不安”的状况。其它，睡前戒哀愁或激情打动，抗御夸夸其言、饮用浓茶与咖啡、观光猛烈影视剧和球赛等。若平时寝息不好，可用夜交藤50克煮水泡脚。其它，推荐一款冬天助眠足浴方：取杜仲10克，生地15克，菊花10克，合欢皮15克，用1000毫升水浸泡以上中药20分钟后大火煮沸，小火煎20分钟，倒出药汁，再加水500毫升，煎煮15分钟。两次药汁混匀倒入盆中，参加过多温水至足踝部以上。睡前泡脚20分钟，可调理肝肾、安神助眠。▲