在孕期饮食加点果蔬“酸”

孕早期，得多准妈妈没胃口、恋爱吃酸味食物、厌油恶心，这被喻为早孕反应。此时，无妨在饮食里加点“酸”。

酸味食物兴许增强胃黏膜渗出胃酸、胃卵白酶等消化液，促退胃肠爬动，不利于食物消化排汇，还或许刺激味觉，添加食欲，减缓妊妇早孕反应，调节味觉急速度，从而保证孕期摄入子虚的营养，减缓心跳的快豪情。

但并不是全数酸味食物都适合孕妇食用，孕阿妈要学会“挑食”。西红柿、橘子、猕猴桃、枣、樱桃、青苹果等酸味果蔬比较相宜，它们富含碳水化合物、水分、伙食纤维、各类维生素、微量元素，除了或许添加孕妇的食欲，伙食纤维还能推进胃肠爬动，改善便秘；维生素C能行进妊妇免疫力，促成铁的排汇，防御血虚；钾、钙、铁、磷等可能填补妊妇体内所需的微量元素；叶酸等B族维生素能保证胎儿神意图正常发育。

孕妇最佳少吃或不吃腌制酸菜与话梅蜜饯等食物，它们经由加工，不光营养成份遗失老火，并且含盐、糖量高，添加剂多。

其它，孕晚期没食欲的准阿妈，应留心食种类类多样化，以满足母婴的养分重要。同时，提倡孕妇少食多餐，细嚼慢咽，少吃容易制造气的食物，比方大豆、萝卜等。