文章来源:健康时报 2024-01-12 16:54
高血压是一种常见病。一般来说，根据高血压的病因，医学将高血压分为继发性高血压和核性高血压。至于人体，血压会随着年龄的增长而升高。高血压患者平时吃的东西需要多注意，并且每天都要吃降压药，下面就来了解高血压在饮食上可以多食用的食物。
1.蓝莓被称为浆果之王，因为蓝莓味道甜，含有大量营养。相关研究表明，蓝莓中含有大量的黄酮类化合物，能在一定程度上帮助人体控制血压水平，促进血管循环，促进人体血液循环。
2.对于高血压患者来说，通常可以吃更多的钾含量的食物，玉米钾比较丰富，可以保护人体血管的内壁。经常食用玉米也能改善人体便秘。对于高血压患者，排便困难容易导致人体血压突然升高，不利于体温的升高，因此高血压患者可以多吃玉米改善便秘，同时降低体内血压水平。
3.生菜是一种常见的蔬菜。生菜可以改善人体血液循环，防止人体血液中胆固醇含量过高，导致血管壁杂质堆积，经常吃生菜可以帮助人体很好地清除血管。此外，生菜还能刺激消化酶的分泌，帮助人体将多余的脂肪排出体外。对于高血压患者，如果体内脂肪过多，不利于血压的控制。
4.许多人都知道石榴是一种具有良好的抗氧化作用的水果，但事实上，石榴中所含的饱和脂肪酸可以帮助人体控制血压水平，经常吃石榴也能帮助人体血管扩张，防止血管狭窄，人体血液循环不顺畅。
5.对于许多三高人群来说，经常吃燕麦可以很好地控制身体的血压水平。研究表明燕麦含有一种类似葡萄糖的纤维素，它能降低人体血液中的胆固醇水平，帮助身体控制血压水平。对于高血压患者，可以用燕麦代替主食来帮助控制体内的血压水平。
6.猕猴桃富含维生素，可以补充人体所需的营养。相关研究表明，高血压患者，经常吃猕猴桃，可以帮助人体降低血压。但是猕猴桃的含糖量也很高，所以每天吃一颗，以防止过量食用和体内血糖升高。
事实上，对于高血压患者，在服用降压药时，可以多吃一些降压食品，如玉米、石榴、生菜、小麦、蓝莓等，都是不错的选择。高血压患者平时一定要注意控制事物，避免体内盐的过度吸收，导致体内钠元素增多、体内水分流失和血压升高。
