文章来源:健康时报 2023-12-21 15:21
众所周知，肝脏是人体的重要器官之一。
它不仅有基础的代谢功能，还扮演着去氧化，储存肝糖以及制造消化胆汁的身份。
倘若肝脏受到了损伤，不仅会影响正常的功能，还会使患者出现各种不适症状，尤其是在肝癌发生时，病人往往有肝区疼痛，发热，乏力等表现。
因此在发现肝脏出现问题时，除了尽快就诊之外，晚上要坚持“三多三不要”，才能使肝脏变得健康。
预防肝癌晚上多做什么？
1.情绪稳定
倘若想避免肝癌产生的话，晚上不要总出现负面的情绪，否则便会导致身体的抵抗力下降，由此疾病更容易趁虚而入。
而反之，如果保持稳定的个人情绪，便能使身体的免疫力增加，从而防止疾病以及肝癌的发生。
2.早睡
导致肝脏出现问题的一个重要原因就是长期熬夜，特别是在有基础肝脏疾病的情况下，总是熬夜无异于雪上加霜。
因此，提醒有肝病的人群，要远离肝癌的一个重要措施就是坚持早睡，并且保证七到八小时的睡眠时间。
3.补充营养
想要使肝脏功能正常，坚持补充营养是至关重要的一方面，平时不仅要多吃新鲜的水果和蔬菜，还要摄入适量的牛奶，蛋类。
主要原因是蔬果中富含维生素，微量元素以及膳食纤维，多吃一些便能提高人体的免疫力，而牛奶和蛋类中蛋白质比较丰富，在摄入量充足的情况下，便能维系肝脏健康。
预防肝癌，晚上不要做什么？
1.吃宵夜
现在很多年轻人不仅有熬夜的毛病，还养成了习惯性吃夜宵的习惯，可殊不知晚上吃宵夜不利于身体健康。
一方面会增加肠胃的负担，另外还可能损伤肝脏的功能，尤其是经常吃烧烤，油炸食品等食物的人群，肝脏的健康隐患很大。
由于经过烧烤和油炸的食物里不光有大量的调味品，不利于身体，并且，它们在制作的过程中还会产生一种叫做苯并芘的致癌物，若长期摄入体内，便会增加肝癌的患病率。
2.喝酒
一些男性晚上总喜欢借酒消愁，或者在吃宵夜的时候喝些啤酒，可这些行为都会在一定程度上影响身体健康。
由于酒精进入人体后需要通过肝脏代谢，可饮用过多时肝脏的负担便会有所加重，有时还会使肝脏细胞受损，进而增高患癌症的可能性。
3.抽烟
大家都知道，烟草中含有多种致癌物，包括焦油，尼古丁，一氧化碳，铅，汞等成分，不仅容易伤害到肺脏，也不利于肝脏的健康。
总的来说，无论有没有肝脏基础病，只要想避免肝癌出现的话，应该坚持上文中提到的“三多三不要”，由此才能避免肝脏受到损伤。
除了做好这些之外，还得坚持运动，才能够促进新陈代谢，提高肺脏的功能，最后是定期去医院做检查，若是发现了有肝脏问题及时干预，进而达到远离肝癌的效果。
