长寿的人，通常有四个共性

每个人都希望自己可以健康、长寿，但想要达到这一目标却并不容易。

世卫组织认为，一个人寿命的长短与遗传、社会环境、医疗服务、日常生活方式等因素有关，而其中日常生活方式占据了60%。

可见，想要健康长寿，养成良好的生活方式十分关键。

那么，什么样的生活习惯有利于健康长寿呢？

1、饮食清淡

近几年，随着人们生活条件的改善，饮食极大丰富，但与此同时，许多人也养成了不良的饮食习惯。

许多人在选择食物时，不再关注它的营养以及是否卫生，而是首先满足自己的味蕾。

许多人平时大量摄入重口味食物，而这些食物往往是高脂肪、高热量、高盐食物，久而久之，对肠胃、肝肾、血管都会造成很大负担，这明显不利于健康长寿。

因此，建议大家在生活中以清淡的食物为主，重口味食物偶尔食用即可。清淡的食物对身体造成的负担较小，不容易危害身体健康。

当然，清淡的食物并非只指蔬菜、水果，对于瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物也要摄入，但在烹饪时要尽量少油、少油、少糖。

2、坚持锻炼

都说生命在于运动，坚持运动对健康有莫大的好处。如果长时间缺乏运动，可影响到组织与器官的功能，造成肥胖，更容易导致疾病缠身。

而如果经常锻炼，尤其是中老年人坚持锻炼，可以促进身体的血液循环，提高心肺功能，对心脏、血管等的健康有很大好处。

运动还可以帮助减肥，降低体重，保持健康的体重对健康也有很大好处。此外，运动的人免疫力也可以得到增强，从而达到预防疾病的作用。

想要达到锻炼身体的效果，每周至少应保持4~5次的运动，每次坚持40分钟以上，只有长期坚持，才可以取得更明显的效果。

3、保持平和的心态

长寿的人还有一个明显的特征，那就是心态比较平和。不良的情绪，如愤怒、焦虑、紧张等对健康都有很大影响；

尤其是本身就患有三高的患者，如果情绪过于激动，容易造成血压瞬间升高，严重时甚至可诱发中风、脑溢血等疾病，对个人的寿命造成威胁。

因此，想要拥有健康长寿的人生，一定要调节好心态，遇事要以平常心对待！

4、保持规律作息

熬夜、睡眠不足对健康都有很大损害，可导致抵抗力下降，诱发各种疾病。

想要拥有健康、长寿的人生，一定要注意规律作息，保证充足的睡眠，每天的睡眠时间至少应达到8小时左右，才可以使身体各个器官更好地进行自我修复。

总而言之，想要达到健康长寿的目的并不难，在生活中如果可以注意清淡饮食，减少高盐、高热量、高脂肪食物的摄入，坚持适量的运动，注意规律作息，保持平和的心态；

这些健康的生活方式都有助于机体免疫力的提高，减少疾病的困扰，身体健康了，自然也就可以达到长寿的目的了。