文章来源:健康时报 2023-12-21 15:00
很多人都听说过月经是子宫健康的晴雨表这句话，实际上，子宫作为女性独有的生殖器官，不仅是胎儿生长发育的主要场所，同时也是月经的来源场所。子宫的健康与月经的状态是息息相关的。月经一旦发生异常，很可能是由子宫疾病导致的，所以女性朋友在平时可以通过观察月经的状态来检查子宫是否存在问题。
1.如果月经没有出现以下四种异常，说明子宫是比较健康的！
月经周期紊乱。月经的周期性和规律性是非常强的。月经周期指每两次月经之间的间隔时长，一般情况下为25~35天，也就是基本上一个月来一次。在现实生活中，有的女性月经周期是25天，有的女性月经周期则为35天，其实只要月经周期保持长时间的规律稳定，那么这两种情况就都是属于健康状态的。
真正需要关注的是月经周期短于25天或者长于35天，以及突然的延长和缩短。尤其是周期长达半年才来一次月经的女性，一定要尽快到医院进行相关检查，否则时间长了，会有提前闭经的可能性，这对女性身体的损伤是非常大的。
月经出血期紊乱。除了月经周期以外，月经出血期也是需要保持规律和稳定的，正常情况下，月经出血期的天数应在3天到7天之内。只要在这个范围内，并且长时间保持稳定即为正常状态，如果忽长忽短，或者长时间少于2天和多于8天的话，则也应及时到医院确诊病因，尽快进行治疗和调理。
出血量异常。月经的出血总量在正常情况下也是应当保持稳定的，并且应在20~80ml范围内。对于月经出血量的测量，可以借助卫生巾的使用数量来进行粗略统计，一般认为每次月经所使用的卫生巾数量在5到30片之间，则基本认为月经出血量正常。若少于5片，需考虑月经出血量过少，若多于30片，则需考虑月经出血量过多。如果出血量忽多忽少，或者长期过多过少的话，也是需要提高警惕的。
月经颜色异常。在正常情况下，月经颜色应为正红色，在月经初期和末期可能会有一定的颜色变化，但也应处于红色范畴之内，如果月经呈现明显异于红色的颜色，则说明月经存在问题。尤其是当经血呈现发黑的颜色时，往往说明子宫内部存在疾病，且宫寒问题相对比较严重。如果还伴随有出血量增多、严重痛经问题的话，需考虑可能是由子宫内膜异位症或者子宫肌瘤引起的。
对于月经，需重点关注月经周期、月经出血期、月经出血量以及月经颜色，无论哪一方面出现问题，都应当提高重视，及时确诊病因。不过还好，女性朋友对月经期间的子宫保养一般都是比较重视的，但对于月经结束后的那段时间往往会放松警惕，殊不知此时如果发生不良行为的话，对子宫造成不小麻烦。
2.月经刚结束，应注意“3不做2多做”
《3不做》
不吃刺激类食物。在经期众多的注意事项之中，饮食是关键。很多女性在月经期间都会出现食欲不振的问题，此时由于饮食禁忌的限制，经常无法食用自己喜欢的食物，所以往往会在月经结束后开始大量食用刺激类食物，如辛辣类食物和寒凉类食物。殊不知在月经刚结束的时候，女性的子宫和卵巢仍处于比较敏感的状态，此时食用刺激类食物仍然会对子宫健康造成非常严重的不利影响。
不进行激烈运动。对于很多热爱运动健身的女性来说，经期无法进行激烈运动一直是减肥路上的一大阻碍。所以在月经结束后可能会迅速投入到高强度的体育锻炼之中，但是从身体健康的角度出发，在此时间段仍是应当避免激烈运动的，很可能会对子宫产生刺激，严重时甚至会导致经期延长。
不立刻发生X行为。随着性观念的转变，很多年轻人对于X生活的需求都是比较大的，所以在月经结束后往往会迅速恢复正常的X生活频率。实际上，月经彻底结束后，至少应该等待三天再进行X行为，否则残留的内膜碎片很可能会因为子宫收缩而进入卵巢、输卵管等地方，不利于身体健康的。
《2多做》
多补血。月经期由于大量的血液流失，女性很容易出现气血亏虚的问题。针对这一烦恼，可以选择在月经结束后的七天内进行气血补充，尽量多吃一些能够补血养气的食物，如红枣、红糖、阿胶、桂圆等。可以有效的补充月经期的气血流失，让女性更好的进行身体恢复。
多按时休息。女性的身体在月经期往往是比较虚弱的，而在月经结束后，这种状态可能还会持续一段时间。所以在这个时间段内，女性仍然需要保证充足的睡眠时长，避免身体过度劳累，尤其是不能熬夜。但是很多女性会因为对相关知识的不了解，在月经结束后就迅速的投入到工作之中，有时甚至会出现通宵熬夜、日夜颠倒的状况，这种行为是非常影响子宫健康的，一定要及时纠正。
综上述，女性在月经期间，一定要加强子宫的保护和身体的调理，尤其要注意腰腹部的保暖，避免子宫受凉。同时在身体保养的过程中千万不要只局限于关注经期的保养，在月经结束后也一定要提高警惕，避免因不良习惯而对身体造成损伤。
尤其是对于年纪较轻的女性来说，绝对不能仗着年龄优势而不顾及身体的保养，时间长了，会给子宫埋下非常严重的健康隐患，诱发各类妇科疾病。
