3类食物，宁愿饿肚子也别碰！

大脑就像是人体的指挥中心，它控制着人体的各项生理活动，对健康至关重要。但如果发生脑梗，脑血管发生堵塞，脑组织缺血、缺氧，会给大脑造成严重的损伤，引起偏瘫、失语等后遗症，甚至会造成死亡。

而说到脑梗的原因，许多人首先会想到抽烟、喝酒，事实上，诱发脑梗的“元凶”并非只有吸烟喝酒，不良的饮食更是脑梗的“催化剂”，可加速脑梗的发生。以下几种食物对脑血管健康十分不利，平时一定要尽量少吃！

一、高盐食物

世卫组织建议每个人每天盐的摄入量不超过5克，但现实中大多数人摄入的盐都超过了这一标准。盐的摄入过多，体内过多的钠离子可导致血压飙升，久而久之，可形成高血压。长期过高的血压又会损害到血管壁，导致脂类物质沉积，更容易形成血栓，从而诱发脑梗。

因此，想要预防脑梗的发生，生活中要避免吃含盐量高的食物，如咸蛋、咸菜、腊肉等腌制食物，做菜时也要尽量少放盐，还要减少味精、酱油等调味料的使用，注意清淡饮食。

二、高脂肪食物

脂肪是人体正常运转所必须的营养物质，可以为人体提供足够的能量，但如果体内的脂肪过多，可影响健康，诱发高血脂、高血压等慢性疾病，从而促发脑梗的发生。

因此，建议大家在生活中尽量少吃肥肉、奶油制品等高脂肪的食物，同时也要避免吃油炸类食品，油炸食品不仅脂肪含量高，其中还含有某些致癌物，给健康带来严重威胁。

三、高糖食物

高糖食物即含有量高的食物，比如糖果、白糖、红糖、巧克力、甜品等等，这些食物吃起来十分美味，但摄入过多，对健康十分不利，尤其是会造成肥胖，导致血糖升高，增加患上心脑血管疾病的风险。

除了生活中应少吃以上几种食物外，预防脑梗还要注意以下几点：

1、清淡饮食、多运动

预防脑梗提倡清淡饮食，生活中适当多吃一些蔬菜、水果、粗粮，有助于降低血糖、血脂等指标，还应多喝水。此外平时要坚持适量的运动，如散步、快走、慢跑等，对血管健康都有很大帮助，但要避免运动过于剧烈。

2、不抽烟、少喝酒

烟雾中含有的有害物质可损伤血管壁，促进脑梗的发生，应积极戒烟。而大量饮酒则可加速血液循环，诱发脑出血，应尽量少喝。

3、定期体检

定期体检可以让我们随时了解自己的健康状况，尤其是当发现血压、血脂等水平异常升高时，应及时治疗，防止病情加重。

脑梗的发生可危及患者的健康及生命，想要预防脑梗，在饮食上一定要减少高脂肪、高糖、高盐等食物的摄入，饮食以清淡为主，除此之外，生活中也应养成良好的生活方式，坚持适量的运动，戒烟少酒，定期体检，只有这样，才可以更好的保护血管健康，预防脑梗的发生。