文章来源:健康时报 2023-12-08 16:01
要说人类永不过时的话题，莫过于就是减肥。
尤其是那些靠脸吃饭的明星们，只要稍微身材走一点点样，就立马成为了娱乐板块的焦点。但有一个有趣的想象，对比男明星而言，女明星身材反而更受媒体的聚焦点。
80斤张子枫被嘲壮汉，发福彭昱畅被赞可爱
之前综艺节目《向往的生活》第三季在开播的时候，就有截然不同的局面：首个上热搜，是“膨胀了”的彭昱畅。
他在节目里一路畅吃，曾经立下每顿只吃一碗的flag，虽说后来的确是真的只吃一碗，只是这碗的尺寸.....
但网友们却纷纷对彭昱畅表示有好感，都认为这家伙能吃又可爱，甚至还有些网友还劝说彭昱畅再多吃一些。
然而跟彭昱畅一起的张子枫就完全不一样，小心翼翼吃了几口，深怕自己多吃，害怕自己变成第二个“膨胀”的彭昱畅。
要知道，张子枫早在之前参加活动时，就被网友吐槽为：“真像怀孕后的何洁。”
不仅张子枫，很多女明星只要身材稍微走样，就会被媒体各种关注和嘲讽。
刘亦菲也曾好几次因腿粗了一点点就被冠上“象腿”上了热搜，就连华妃娘娘蒋欣也曾几次因自己肩膀过宽，而被嘲讽“翊坤宫估计都塞不下”。
但同样身材走样，那些已经胖得“快出边”的男明星却没那么约束。
沙溢、黄磊，甚至曾经的少女男神尼坤和《初恋这件小事》的男主马里奥，合照都快胖出边了，媒体也仅仅只是说中年正常发福罢了。
似乎在大众舆论中，女明星的形体更受到媒体的关注，仿佛她们的形体就如同礼仪、道德一样，紧紧捆绑在一起。
但这样的不同社会评价，也让不少女性产生了形体焦虑。
节食，真的减不了肥
也正因这样形体焦虑，不少女性在减肥过程往往选择了节食，希望能够通过降低自己摄入热量，从而降低体重，达到瘦身的效果。
但事实上，这样的节食的确短时间能够看得出瘦，但这样代价却让你降低基础代谢以及肌肉含量，一旦你的饮食恢复正常，你的身体无法适应而产生能量过剩，导致体重反弹发胖。
过度而盲目地节食减肥，还会给身体带来种种的危害，引发各种疾病。比如容易导致骨质疏松症、记忆力变差、性欲下降等，导致人体内环境紊乱。
因此，建议各位女性真的不用在吃和不吃上备受煎熬了，也不必纠结于体重秤上变化的数字，一味地节食会害苦你。
想要减肥应维持正常的饮食，必须保持进食有足够的热量。
如果热量不足，身体就会找肝糖换取热量，肝糖用完就会分解肌肉，找脂肪来替代。
倘若仅仅只是靠节食消耗脂肪，身体的肌肉也被大量消耗，于是陷入越减越肥的循环里。
正确减肥不要节食，而是要调整饮食结构
在日常生活中，可以用更多的健康食品来取代非健康食品。
比如每天保证多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，用糙米全麦来替代那些经过精细加工的白米白面。这样的饮食有利于促进肠胃蠕动和食物消化。
比如在饮食搭配中，可适当减少油脂和糖类的摄入，摄入适量的蛋白质，与脂肪相比，蛋白质更容易让人产生饱腹感。
减肥就要聪明地吃，不要用那种死板的节食减肥让身体挨饿。
平时并不需要禁止吃某些食物，如果太过刻意地控制自己不吃，反而会导致身体抗拒得更加厉害，最终更容易导致人大吃特吃。
罗克珊·盖伊在《饥饿》一书中就曾写道：
将瘦等同于自我价值是一个强有力的谎言，这个谎言显然该死得令人信服，因为减肥行业日益兴盛。女人们持续努力使自己屈从于社会意志。女人们持续挨饿，我也是如此。
因此，我们也呼吁社会，别再散播那些身材焦虑。
只要保持健康，保持乐观，保持善良，同样你也很美。
