文章来源:健康时报 2023-12-08 08:25
正所谓：心肝宝贝。
作为人体中一个非常重要的代谢器官，几乎人体每个正常生理功能都少不了需要它的帮忙。
它不仅有着代谢和排毒的作用，还能够分泌出一些胆汁，达到促使消化的功效。
因此，一旦肝脏开始出现一些小毛病，就会影响到整个人体系统的代谢和排毒，从而影响到其他人身上各个器官以及组织功能。
更问题是，肝又是一个低调的家伙，即便有些小毛病，早期它都会“一声不吭”，直到影响到其他病症，这才让人有所意识到。
养肝，其实很简单
在日常生活当中，必须做好肝脏的养护工作。
到底该怎么做，才能够起到养肝排毒以及远离患有一些肝脏疾病的作用呢？
第一，饮食合理
生活中，一定要注意饮食方面的调理，如果长期摄入一些油腻食物，很容易形成脂肪肝。而如果长期大量食用一些高糖、高盐的食物，就会使得肝脏的负担加重，也会影响到肝脏健康。
另外，更不可以吃任何霉变的食物，否则，患上肝癌的概率会提高很多倍。
三餐要均衡，比如蔬菜、粗粮、豆类，还应适当搭配一些奶类、鱼虾等食物。这些食物当中含有的维生素、膳食纤维以及优质蛋白，就像肝脏的“修复工”一样，能够起到修复细胞、促进细胞再生的作用。
第二，平稳情绪
长期出现不良情绪，会导致肝气郁滞，使得肝脏功能快速降低，而且会提高患上各种肝脏疾病的风险。
在日常生活当中，想要养护肝脏，必须注意情绪方面的调整，不要出现任何不良情绪。另外，一定要保持平和乐观的心态，一旦出现一些不好的情绪时，要学会合理释放。
第三，远离酒精
酒精对肝脏的伤害是明确无误的，长期大量饮酒，初期会表现为酒精性脂肪肝，进一步就会发展为酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可能还会有精神神经症表现的慢性酒精性中毒。
所以，要想肝脏好，任何人都不要喝酒，若真的戒不掉，那么建议一天饮用酒尽量不要超过25克。
第四，不乱用药
有一些化学药物会引起肝损伤，药物进入身体当中之后，大部分会在肝脏中分解与代谢。
一旦药量过多，不但会使肝脏负担加重，而且会使肝细胞中毒，因此在用药时需要在医生指导下合理用药。
同时，对于一些中草药、中成药也往往具有肝毒性，尤其是中草药，毒理又没有得到充分研究，得不出科学地用法用量、禁忌人群、不良反应都无法得到确切的答复，都是一句“尚不明确”来概括。
熬夜，到底会不会伤肝？
有不少文章都说，熬夜会影响到肝脏的排毒时间，容易损伤肝脏，进而引发肝癌。
但事实上，作为人体最大的代谢器官，肝脏无时无刻都在跟糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素等物质进行代谢、排泄、分泌和生物转换。
因此，肝脏本身的“解毒功能”，其实就是一个生物转化过程。
而针对肝脏的解毒功能，其实主要跟酒精有关，只要人体摄入酒精，肝脏就开始启动针对就酒精的解毒功能，而这个过程的代谢产物就对人体有害。
要想减少肝脏损坏，不喝酒才是王道，所谓的晚上11:00～凌晨1:00这段时间，只要没喝酒，也就不存在解毒这回事。
不过话说回来，虽然尚未有确切证据能够说明---熬夜会直接伤害肝脏，但确实有研究显示---睡眠不足会对肝脏的转氨酶数值有些影响，尤其是存在慢性基础肝病时。
所以，只要不熬夜、好好睡觉来“护肝”，其实也没什么错。
没事的时候，还是早点睡觉吧！
