不想让癌变找上自己，或许你应该控制体重

有人说：癌症就是无法预防的疾病，自己得不得癌，完全要看是否幸运！

没错，每个人在一生中都有近20%的患癌可能，因为癌变本身就来自于人体细胞，只要人还活着，细胞就会分裂、新陈代谢，一旦细胞DNA变异，就可能发展为癌变。

但是，如果说癌症是一种不可预防、完全看运气的疾病，其实也不正确。

因为即便目前为止，临床还没有完全明确患癌的原因，但也的确找到了多个与癌相关的致病因素。

除了年龄、遗传基因、性别等客观因素无法改变之外，事实上有很多后天因素，大家是完全可以避免的，特别是生活和饮食方面的调整很有必要。

如果未来不想让癌变找上自己，或许你应该做到以下几点：

1、控制体重

英国曾经有一项研究和实验调查显示，肥胖不单单与三高疾病、心脑血管病有关，同时它还与癌变有密切关联，甚至是有11种癌症的病发，都可以建立在肥胖的基础上，这其中包括了消化道癌、胆囊癌、胰腺癌、子宫内膜癌、乳腺癌、卵巢癌等。

之所以会如此，是因为肥胖可通过多个机制降低机体免疫力、打乱内分泌平衡。因此，想要远离癌症，第一步就是控制体重的增长；

2、饮食调节

提到体重控制，就不得不说到饮食方面，要知道肥胖就是建立在了热量摄入超标的基础上出现的问题。

而饮食同样也与癌变有密切关联，这种关联可以分为两大部分：

第一，不健康的饮食习惯，比如长期三餐不规定、暴饮暴食、吃烫食等，它们会造成慢性消化道疾病的出现；

第二，含有致癌物的食物，比如含苯并芘的烟熏烧烤一类、含有亚硝胺的腌制食物和加工肉类、含有丙烯酰胺的油炸食物等；

在临床看来，最为健康的饮食模式，就是合理控制三餐热量、保持清淡的食物加工方式、每餐固定且吃6-7分饱；

3、戒烟戒酒

之所以将香烟和酒精列进一条，是因为这二者不仅具有人体成瘾性，同时它们还是世卫组织公认的一类致癌物质，二者与多种癌症都有密切关联。

香烟就是肺癌最为主要的高危因素，而酒精则与消化道癌变、肝癌的病发有推动关系。虽然并不是每一个吸烟酗酒的人都会发生癌变，但是长期大量接触，无疑是增加了自身患癌的几率。

因此，戒掉香烟和酒精，无疑就是离癌症更远了一步；

4、别忽视小毛病

很多人都错误认为，癌症就是突然出现、迅速发展的疾病。但事实上，癌症的病发因素有很多，慢性疾病恰恰就是其中一种。

在我国临床上，有很多癌症患者都是从慢性病发展而来的，比如乙肝和肝癌、萎缩性胃炎和胃癌、肠息肉和肠癌等。

因此，千万不要忽视身体存在的小问题，出现疾病就应当积极进行治疗。

除了要做好以上几点之外，想要全面防治癌症，最不能缺少的就是定期进行防癌筛查。毕竟有许多癌症在初期阶段，患者都没有典型的症状表现。

因此，对于有癌症家族史、有慢性疾病、年龄在45岁以上等人群来说，定期进行相关的防癌筛查很有必要。