文章来源:健康时报 2023-12-04 09:55
肾脏生长在腹膜之后，脊柱两侧的浅窝之中。每一个肾脏里面都含有一百多万个肾单位，而每一个肾单位里面还被分成肾小球/肾小管以及肾小囊。
无论是哪个组织都在为人体的健康作出贡献，如果人们平时想要保护肾脏，单是依靠药物是不行的。
之所以不能依靠药物来保养肾脏，是因为药物具有一定的药毒性。药物进入身体需要通过肝、肾进行代谢和分解，在这个过程中有可能会对肾脏造成刺激，反而会导致肾脏受到损害，引起药源性肾病。而想要保护肾脏，可以采取以下5个方法。
1、适当喝水
水是人体重要的组成部分。肾脏作为代谢水分、生成尿液的器官，需要得到水分的滋养。如果肾脏缺水，其功能就会减弱，各大器官、组织的功能也会受到影响。
所以，每天要保持充足的水分才能让肾脏保持正常运转，使身体里面的产物被及时排出。如此便可以让人体的环境保持正常，肾脏受到代谢产物的伤害程度也会降低。
2、少喝酒或者饮料
众所周知，喝酒会对肝脏、肠胃的健康造成影响，同时也会加重肾脏负担，所以任何人都要尽量远离酒精，以免引起酒精性肾病。
除此，有些饮料里面含有咖啡因，喝了之后有可能会使血压升高，长期的高血压就会导致肾脏受到损害，使人患上肾性高血压。为了让肾脏得到更好的养护，大家就要尽量少喝酒或者饮料，以免伤害肾脏。
3、适当运动
人在运动的过程中会加速血液循环，使新陈代谢的速度变快，肾脏功能也能因此增强。所以，想要养护肾脏的人可以在平时选择合适的时间段进行体育锻炼，在锻炼身体的时候要注意劳逸结合，以免引起身体不适。
4、加强饮食调养
想要养肾的人平时要合理饮食，不能吃得过咸、过辣。因为食物过咸就代表里面含有的盐分过多，使肾脏的代谢负担加重；过辣的食物也会对肾脏造成刺激，损害肾细胞的健康。所以，吃口味清淡的食物才能更好的保养肾脏，预防肾病发生。
5、晚上不熬夜
人们在平时应该养成不熬夜的习惯，只要每天晚上保持优质的睡眠，肾脏的工作量就会减少，肾脏细胞在这个时候就有修复的机会，肾病的发生率自然而然就能降低。
除此以外，睡得好还可以让肝脏、肠胃、大脑得到更好的修复，身体的免疫力也能增强。
想要保护肾脏的人可以做到以上五个方面。另外，穴位按摩也可以对肾脏起到保健作用，因为腰背部的肾俞穴、脚部的涌泉穴都是肾脏的反射区，适当地对这些穴位进行按摩，可以刺激肾脏组织，有助于提升肾气。
在按摩的时候，要注意找准穴位，把控好力度，不要过轻或者过重才能起到明显的效果，使肾脏功能变得越来越好。
