文章来源:健康时报 2023-12-04 09:48
很多中老年人都普遍存在骨质疏松的问题，一旦出现这种病症之后平时就应该避免剧烈运动，否则很容易出现意外骨折的情况。
而且大多数患者也无法从事繁重的体力活，否则就会导致一些不适症状出现，大多数情况下骨质疏松都和身体缺钙有关系，除了应该积极补钙之外还应该多注意这三件事情。
如何改善骨质疏松？
1、多吃含钙食物
从医学角度来讲，骨质疏松和身体缺钙有很大关系，所以在日常饮食中就应该多吃一些含钙食物，除了应该多喝牛奶、多吃虾蟹等海产品之外，而且还应该多为身体补充维生素c和维生素d，因为这两种维生素可以促进身体对钙元素的吸收和利用。
生活中含钙的食物还有很多，乳酪、海参、紫菜、虾皮等，也都富含非常丰富的钙元素，如果骨质疏松患者平时多吃这些食物，不仅可以为身体补充大量的钙质，而且还能提升身体抵抗力和免疫力，对于治疗骨质疏松也有非常好的效果。
2、服药治疗
骨质疏松的病症已经非常严重时，就应该及时去医院检查并治疗，然后在医生的指导下通过服用药物进行治疗。
比如，可以服用钙片或其他治疗骨质疏松的药物，一般情况下在服药之后就可以有效缓解骨质疏松病症，尤其是对于一些年龄较大的人群来讲，千万不要耽误最佳的治疗时机，否则就可能出现一些意外情况。
尤其是对于老年人来讲，在选择药物的时候一定要根据个人实际情况而定，千万不能因为过于心急，毕竟身体吸收药物需要一个过程，而且治疗骨质疏松疾病也是一个漫长的过程。所以一定要调整好自己的心态，只有这样才更有利于疾病治疗。
3、参加锻炼
很多人都认为骨质疏松患者不适合锻炼，殊不知骨质疏松患者应该积极参加锻炼，因为只有这样才有利于促进身体对钙元素的吸收。
但是在锻炼的时候一定要了解一些注意事项，比如千万不能参加比较剧烈的运动，否则很容易出现意外骨折的情况。
可以参加一些强度比较小的运动，散步、慢跑、骑自行车等，都比较适合骨质疏松患者，虽然在锻炼之后可能身体会出现一些疼痛感，但这种情况会在后续的锻炼中逐渐得到缓解。
还有就是在锻炼期间一定要多吃补钙食物，这样才能达到最好的治疗效果。因为在锻炼期间身体的新陈代谢速度会提升，这样就特别有利于对钙质吸收。
上面介绍了改善骨质疏松的3种方法，除了应该积极为身体补充钙元素和其他营养物质之外，对于病情比较严重的人群还应该积极治疗，只有这样才能将骨质疏松的危害性降到最低。
另外，对于有家族遗传史的骨质疏松患者来讲，平时更应该积极补钙才能避免这种疾病对身体造成更严重的危害。
