更年期饮食要多吃水果和蔬菜

俗话说得好，女人像花，有盛开的时候也有凋零的时候，女性在五十岁以后，就已经渐渐的地进入到更年期，更年期的时候会带来很多的麻烦，比如经常动不动就发怒，心悸失眠等等，直接影响到自己的身体健康，那么更年期一定要注重日常的饮食习惯，多吃一些水果和蔬菜，下面小编已为大家详细介绍一下，更年期的饮食注意事项。希望以下的信息可以为大家带来帮助。

　　更年期，一定要注意多吃一些水果和蔬菜，水果和蔬菜里面所含有的维生素比较丰富，它可以将身体当中所需要的一些养料，运输到身体的不同部位，同时，还能够减少油脂，达到减肥的作用，防止高血压，高血脂等疾病的产生。

　　更年期适合吃很多的水果和蔬菜，比如可以吃苹果，香蕉，西瓜，猕猴桃等食物，这些食物比较清淡，建议更年期，少吃一些肉类的食物，多吃一些鱼类食物，平时少吃一些动物的肝脏。

　　除了饮食方面的调整，还要明确饮食上的禁忌，辛辣上火的食物千万不要碰，比如辣椒，胡椒，这些食物会让自己的心情变得非常的糟糕，甚至会产生失眠燥热的现象，平时也要杜绝吸烟和喝酒的坏习惯，不管是吸烟还是喝酒，都会让精神处于紧张的状态，这样会加剧更年期的症状。

　　更年期的时候身体出现衰退的现象，这时候不管是自己的消化功能，心肺功能，还是皮肤，都会由于严重的缺水，而影响了身体的内分泌，所以这时候多吃一些水果和蔬菜，能够补充身体所需要的一些营养，也能够提高代谢的能力，具有特殊的抗衰老作用。