文章来源:健康时报 2023-10-25 08:23
香烟，可以说是在每一个商店中都是可以看到的。同样的，香烟也是有许多危害的。那香烟的危害有哪些呢?香烟的成分有哪些呢?吸烟的人吃什么好呢?今天就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。
香烟的危害
人人都知道香烟是有危害的。那大家可否知道香烟的危害具体有哪些呢?如果不知道的话，那下面我们就一起来看一下吧。
一、肺部疾病
香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。
烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。
根据统计，吸烟的人在60岁之后，患上肺部疾病占74%，而不吸烟的人60以后患上肺部疾病只占4%。
二、心血管疾病
香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。
吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。
三、吸烟致癌
研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。
为什么很多吸烟的人都容易感冒呢?其主要是因为人体的淋巴细胞活性降低而引起癌症的。
四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临
吸烟可使男性丧失生殖器功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。
吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。
五、吸烟对智力的危害
吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。
香烟的主要成分
1.尼古丁
香烟内的主要有效成份，能刺激人体，亦会令人上瘾。
2.丙酮
影响皮肤、口腔、肾脏、肝脏，可导致神经损伤和先天缺陷。
3.铝
可引至接触性皮炎;也和阿兹海默症有关。
4.氨/阿摩尼亚
损害肺泡。
5.砷
内脏中毒，及可致癌。
6.苯
有毒;国际癌症研究会列为第一类致癌物质:易激怒、睡意、头晕、心跳、头疼、震颤、混乱、呕吐、不省人事和死亡。
7.丁烷
如果一氧化碳/二氧化碳使空气供应不足，会产生碳(炭黑)和一氧化碳使心脏.肺隔绝氧气接触呼吸，导致密闭死亡。
8.镉
影响呼吸道、影响肾脏、影响肝脏、软骨病等疾病。
9.铯
引至易怒咖啡因：能刺激人体脑神经中枢，能使人体呈现失眠状态。
10.一氧化碳
引至头痛、呼吸毛病、晕、及不省人事二氧化碳：为有毒气体，如吸入体内的气体，能使人体呼吸困难，肺癌以及肝炎。
11.哥罗芳
引至肝肾毛病及婴儿身体缺陷铜：影响一种造血(haemopoiesis)的酵素(dihydrophilhydratase)。
12.氰化物/氰化氢(山埃)
可导致昏迷，心搏停止，死亡。衰弱、睡意、忧虑和兴奋。头晕，恶心，呕吐，冒汗，手指脚趾无力，难行走，视力听力受损，减少甲状腺作用，皮肤痛。
吸烟的人吃什么好
1、宜适量的多补充维生素
长期吸烟的人、由于抽烟后，烟气中的某些化合物通过肺脏进入到血液，会使人体内的维生素a、b、c、e、k等的生物活性降低，同时也会大量消耗这些维生素。因此，经常吸烟者宜多摄入一些富含维生素a、b、c、e的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌类等，这样就可以补充吸烟所引起的维生素了。
2、宜多饮茶
茶能利尿 解毒 能使烟中的毒素随尿液排出 。从而降低了吸烟所带来的这些病症的发作，同时通过喝茶的利尿、解毒作用，还可使烟中的一些有毒物质随尿液排出，减少有毒物质在体内的停留时间，从而减缓烟毒对人体的损害。
3、宜多摄入胆固醇含量低的食物和降胆固醇食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量，大脑供血量减少，加速大脑老化、萎缩、形成血栓、血凝块等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、宜多吃葡萄
葡萄可以增强体质，提高抵抗疾病的免疫力、能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。葡萄还有助于增强肝脏功能，长期吸烟的肺部积聚大量烟毒，肺的功能减退受损。葡萄中所含有效成分能够促进细胞的新陈代谢和祛痰作用，帮助肺细胞排出和分解烟毒。
5、宜常喝牛奶及吃胡萝卜
牛奶和胡萝卜中含有大量的维生素和人体所需的蛋白质，尤其是牛奶可以保护胃粘膜，促进胃的蠕动和排空。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
