孕妇吃什么可以补蛋白质

怀孕早期是胎儿大脑发育一个关键的时刻，在这个时间段里面对于女性自身就应该要补充充足的营养，需要补充蛋白质，在怀孕早期应该如何通过饮食方法来补充蛋白质，相信大家都想要知道，所以今天就来给大家介绍一下孕妇补蛋白质食谱推荐，想要了解的人就一起来看看吧。

　　粉丝虾仁，需要准备适量的虾仁，适量的粉丝，适量的大蒜，木耳，适量的酱油，酒，豆豉，色拉油，大家把虾的皮剥掉洗干净，粉丝用开水烫一下，然后再加入酒，酱油，油，豆豉，蒜末，搅拌均匀放进锅里面，隔水蒸15分钟左右。虾仁的营养是非常丰富的，蛋白质含量也非常的高，粉丝主要的成分就是膳食纤维，蛋白质，还有碳水化合物，所以是可以补充身体所需要的蛋白质的。

　　孕妇补蛋白质食谱推荐，还有淮山枸杞鹌鹑汤，需要准备适量的鹌鹑，适量的淮山，适量的枸杞，一些生姜片，一些盐，大家把鹌鹑处理干净，洗干净以后搭配上生姜片，枸杞，淮山，再加入适量的水炖煮一个小时左右，也可以采用隔水炖的方法，煮好以后加入适量的盐来调味，每一百克鹌鹑肉里面所含有的蛋白质是非常高的，像是牛，羊，鸡，鸭里面的蛋白质含量就非常的不错，这款汤里面蛋白质比较的高，脂肪比较低，营养非常的丰富，特别适合怀孕女性来吃。

　　水鱼炖淮山，需要准备适量的山药，适量的甲鱼，适量的生姜和适量的枣，把水鱼的肉洗干净，用开水烫一下，沥干水分。山药洗干净，红枣洗干净去核，水鱼肉，红枣，山药，还有一些生姜一起放进炖锅里面，再加入适量的水，隔水炖三个小时左右，汤好了之后再加一些调味料调味就可以了。

　　上面给大家介绍的就是孕妇补蛋白质食谱推荐，现在大家应该也知道了吧，以上给大家介绍的这些食谱都有着很好的补充蛋白质的作用。在怀孕期间，女性朋友需要补充的营养物质非常的多，只有身体好了以后，对于胎儿的智力发育才会有好的影响，所以应该要多吃以上这些食物。