补钙有讲究 如何正确补钙呢

在我们的生活中，很多人天天都在嚷嚷着要补钙，可是对于补钙真正了解的又有多少，比如说补钙的最佳时间，吃什么补钙，钙的吸收等。其实，补钙也是有讲究的，缺钙对身体有害，补过头了同样也是很危险的。补钙有讲究，那么，如何正确补钙呢?下面让我们一起来看看。

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　　一般来说，补钙的最佳时间是在饭后一个小时左右，空腹则不宜补钙。据研究发现，一天中骨骼对钙的吸收力度在夜间最大，所以睡前喝杯温热的牛奶，是补钙的好方法，还有助于睡眠，一举多得。

　　补钙吃什么也是有讲究的，除了药物补钙以外，我们建议膳食中补钙。在饮食上我们可以试着作出调整，常吃富含钙质的食物，如黑芝麻、海带、奶酪、鱼虾、豆制品等，毕竟食疗是比较健康的，而且实惠。

　　补钙有讲究，还有一个就是钙的吸收问题。在补钙的同时，我们可以适当补充一下维生素D，这样有助于钙的吸收。同时，我们要遵循补钙的原则，不能急于求成，不能一次性大剂量地服用钙片。钙片最好分次适量服用，这样有助于钙的吸收。补钙需要一个长期坚持的过程，不可断断续续，那样效果也是不明显的。

　　我们需要补充足够的钙，但是并不是说一次性补得越多越好，也不是说今天补钙了，明天就不用补了。补钙有讲究，在对的时间补钙，可以提高吸收率。此外，我们在补钙期间要注意合理饮食，适当的体育锻炼可以使骨骼更强健。补钙需要一个过程，要循序渐进，我们要有耐心。多了解一些生活保健的小知识，相信对我们的生活是有帮助的，正确补钙才能让我们的身体变得更健康