文章来源:健康时报 2023-07-27 00:42
随着人们对于健康的重要性的渐渐认知人们也会渐渐的去掌握一些能够养生的方法来让自己的身体保持健康，但是很多人也就利用了人们的这种想法来谣传一些养生的方法让人们信以为真来博取关注所以我们在接触消息时要保持理智。
年轻人仰仗自己年轻，于是该吃吃、该喝喝、该玩玩，通宵熬夜补个觉就没事了，经常撸串喝扎啤也无妨，饮料、奶茶更是替代水，虽然也有父母长辈唠叨，减少这些不健康的生活方式，年轻人道理都懂，但看看自己的任性自由并未带来太大的伤害，于是仍然任性下去!
而随着年龄的增加，每一个人对生命都有了更多的思考和感悟，就会越来越重视健康和养生了，上面年轻人的观念，认为年轻可以挥霍，中老年以后再养生也不迟，这首先就是个养生的误区!
那么即使中老年人有养生观念，但在众多的养生信息中，稍有不慎也容易被坑，下面健康管理师老胡就带大家认识下常见的“伪养生”方式，别因为疏忽这些，走入误区，养生不成反而害了自己的健康!
伪养生，害一生!常见的7个养生误区，你中了几个?希望能知晓
误区之一：多走路更健康：关节哭了
不举太远的例子，小编的姨妈就是如此，姨妈比较在意自己的身材和形象，几年之前就加入了在广场认识的一伙健步走队伍，于是这些队友几乎风雨无阻，每天晚饭后定时定点相约健步走，而且在网络上建立了联络群，每天大家会晒自己的步数。
多走路多喝水?养生谣言坑惨多少人!6个“伪养生”你中几个?
她们脑海中有个不成文的观念，不走上万步，等于白运动!而且每天她们会在朋友圈里展示，心里慢慢暗自比拼，似乎感觉谁的步数多，谁就更健康!
姨妈正是争强好胜的一位，偶尔我会提醒她根据自己身体状况，别刻意追求“万步”，但她似乎没太在意我的提醒，但去年夏天，她的关节痛的难以下床，养了好几个月才康复，姨妈有些后悔当时没听我的劝告。
健步走很好，但要根据自身情况，不能一刀切，有的人体质好，走两万步也没事，但可能你每天走5000步就可以了，要结合自己的身体情况量力而行，而并非走得越多越好!
误区之二：盲目保证每天“8杯水”：加重肾负担
“8杯水”似乎已经深入人心，有些养生人士，不管冬天夏天，也无论自己从饭菜中得到多少水分，手里就是抱着水杯，感觉水喝得越多越排毒，身体越健康!
水对器官工作，细胞代谢的确功不可没，但饮水量要依据人体的出汗量、饮食中获得的水量而决定每天单纯的喝水量，每天的饮水需求大概在2000毫升左右，但比如你进食汤、粥等含水食物较多，就应相应减少饮水量，过量饮水，容易加重肾脏代谢负担，并容易引发水中毒。
多走路多喝水?养生谣言坑惨多少人!6个“伪养生”你中几个?
误区之三：出汗越多，瘦得更快：加重身体脱水
很多中老年人意识到肥胖对健康的威胁，于是希望尽快瘦下来，并认为出汗越多，瘦得越快，于是在温度极高的三伏天，坚持运动，或将保鲜膜包裹在腹部，希望捂出更多的汗，从而达到减肥的效果。
其实运动出汗减的不是肥，而是水，脂肪该多少还是多少，出汗太多，容易让身体过多脱水而造成健康严重隐患。
误区之四：中老年人补钙多喝骨头汤：钙没补好，反而越来越胖
骨头汤补钙，一代传一代，其实这是养生误区!
骨头汤中的钙在煲汤过程中很难溶解出来，自然不能被人体吸收，而喝一杯牛奶所获得的含钙量或比喝一盆骨汤头含钙量要高。
相反，骨头汤中脂肪含量很高，补钙不成，反而经常喝，人会越来越胖!
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误区之五：晨练更健康：安全隐患大
中老年人睡得早，起得早，并认为一天之计在于晨，晨练更健康，其实不然!
清晨，也就是太阳没有出来之前，空气质量通常不好，空气中二氧化碳的含量远远低于白天，而且空气中的其他有害物质也比太阳出来之后要多，所以过早晨练，对健康不利，容易对肺部健康、血管健康等带来隐患。
误区之六：不甜的水果糖友放心吃：没想到血糖噌噌涨
糖友对饮食不能那么任性，很多时候会纠结，这个可不可吃，那个可不可吃?
很多血糖较高的人，认为不甜的水果含糖量低，其实水果是否适合糖尿病人，并非依据其甜度来衡量，而是看进食水果以后其在体内的引起的血糖升高程度，比如百香果、火龙果、脆枣等口感不是很甜，但却容易导致血糖升高。
而猕猴桃、苹果、樱桃等虽然口感较好，但是控制好量，糖友却可以适量食用。
醋泡豆、醋泡姜、醋泡蛋等等，似乎都成了中老年人餐桌的必备，而且认为多吃点醋可以使得血管变软有弹性，从而可以预防心脑血管疾病，其实这着实是个大误区。醋酸并没有软化血管功能，反而吃多了容易伤害消化道，如胃粘膜、食管粘膜等，久而久之，带来健康威胁。
通过上述的介绍相信大家不难发现很多时候我们以为的一些养生的方法其实都是谣传，其实这些养生方法对于我们的身体健康是并没有任何的好处的，所以对于人们来说想要保持健康更加重要的还是掌握一些正确的在生活中能够起到比较好的养生效果的方法并且坚持去做。
