文章来源:健康时报 2023-07-22 16:05
1：红豆。红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
2：西瓜。西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，有不错的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
3：黄瓜皮。黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜。
4：土豆。因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
都说“女人是水做的。”这不是没有道理，女人的体质天生就容易发生水肿，除了女性本身的一般荷尔蒙，还有一些特殊的荷尔蒙会出现来阻碍身体排水。比如消化糖分的胰岛素，当人感到压力过大时会自然分泌出来的肾上腺皮质酮等，当然还有一些雌性荷尔蒙也会来作祟。当女人的肾脏受到这些各种激素的影响时，身体就会自动调节钠的含量，钠离子正是阻碍身体排水的元凶。还有一些避孕药、止痛药服用后也可能会改变荷尔蒙的水平以此来阻碍水分排出。
如果正在减肥的女性要注意了，特别是采用节食的方法或者只吃固定的低热量食物，你知道吗，如果每天摄入的热量不足，也是会引起水肿的。这不是耸人听闻，当热量的摄入不足时，那么身体中多余的水分就无法成功排出，还可能因为水分的过量堆积。这个热量该如何把握呢?老宗医建议，每天的热量摄入尽量达到1200卡路里，因为热量不足就会导致血液中的蛋白质补充不足，那么就水分就不会排出，而出现水肿型虚胖。
前面我们已经说到，钠离子是阻碍水分排出的罪魁祸首，所以盐分摄入过多，那么盐中的钠就会阻碍身体排水。而且我们都知道，盐过多会使人感到特别口渴，那么又会大量饮水，这些水无法排出，身体就自然将水分留住。
晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。睡前喝水并不一定会导致水肿，按摩敲打胆经，可以舒经通络。
晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。
多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了。
轻者仅眼睑或足胫浮肿，重者全身皆肿，肿处按之凹陷，其凹陷或快或慢皆可恢复。如肿势严重，可伴有胸腹水而见腹部膨胀，胸闷心悸，气喘不能平卧等症。有特征性的面部表现为：表情淡漠、呆板，面及眼睑水肿，鼻宽，唇厚，舌大、光滑发红，发音喋喋不清，言语缓慢费力。
水肿对机体的影响水肿对机体具有多种不利的影响，其影响大小取决于水肿的部位、程度、发生速度和持续时间。
组织间隙过量的液体积聚使组织细胞与毛细血管之间的距离加大，氧与营养物质运输时间延长;水肿液的堆积还可压迫局部毛细血管，致使血流量减少，造成细胞营养障碍。水肿部位易发生组织损伤、溃疡而不易愈合。
器官功能障碍水肿可导致相应器官功能障碍，如胃肠粘膜水肿可影响消化吸收，肺水肿可引起呼吸功能障碍，心包积水可影响心脏泵血功能，喉头水肿可致气道阻塞甚至窒息，脑水肿可致颅内压升高，甚至形成脑疝，危及生命。若生命重要器官部位急速发生的水肿危害较大，而缓慢发生的非要害部位水肿如肢体水肿对机体可无太大影响。
