适合低头族缓解颈椎简单按摩手法

现在由于工作的需求，随时都需要关注到电脑，还有手机的消息，低头一族成为现在越来越多的人群低头族，长期埋头苦干很容易形成颈椎病，如果颈椎不舒服的时候，我们是可以揉捏一下，紧白饶穴的来缓解我们颈椎的僵硬和不适感，那今天小编就来跟大家分享一下，适合低头族缓解颈椎简单按摩手法。

具体的解答如下;

1、颈百劳是经外奇穴，具有疏经行气、通络止痛之功，善于治疗颈项强痛。当我们长期伏案工作时，颈项部活动缺乏，长期下来就容易使颈椎发生退变，局部肌肉紧张，经脉运行受阻，从而诱发颈椎疼痛。通过按揉颈百劳，就可以疏通局部经气，起到通络止痛之效。

2、取穴法：正坐取穴。当我们低头时可在颈项部下面摸到有一高突的椎骨，用手按住并转动脖子则可感觉它也随之转动，该处就是第7颈椎棘突。以第7颈椎棘突为起点，上2寸(拇指背侧横纹为1寸)，后正中线旁开1寸(同前)则为颈百劳穴。

3、按摩法：行拿捏法，以一侧拇指、食指分别按在左右颈百劳穴上，用适中力度按揉，并同时两指向中间对捏，拿起局部肌肉上提，每次可做10到15分钟不等。若有旁人协助，也可选用艾条悬灸的办法，以温和的热刺激该穴，每次约20分钟，对于落枕的缓解亦有帮助。

以上就是适合低头一族，如果你也是办公室人群，脖子非常的不舒适的话，可以按照本次的按摩手法来进行按摩按摩，每次提起肌肉的时候，注意一定要有时间限制，如果有旁边也能协协助的话，每次可以缓解适当的时间，对于落枕都是有帮助的，行气血的缓解颈椎疼痛的按摩手法。