失眠的人要经常食用哪些食物缓解失眠

失眠情况一旦出现会让人十分的痛苦因为失眠不仅仅会让人得不到充分的休息并且会影响到人的精神状态甚至会影响健康，所以对于人们来说保证自己的睡眠时间与睡眠质量是一件十分重要的事情那么哪些食物常吃可以缓解失眠的情况呢?

现代社会，生活压力大，不规律的生活习惯也导致我们越来越多的人出现失眠的现象，很多人认为失眠就是睡不着觉而已，没什么大不了，其实事实并没有那么简单。他的痛苦相信只有经历过的人才能体会，它的危害除了白天没有精力外，还影响着身体的健康。

如果失眠，会让我们身体的免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，影响身体的健康生长与发育，降低身体素质，加速衰老，缩短人的寿命。导致记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

很多失眠的人最终都会选择药物来缓解自己的失眠症状，其实这是一种治标不治本的方式，而且副作用大，会对脑神经造成一定的伤害，造成记忆及各项功能降低都是及其有可能的。

所以如果不是在万不得已的情况下，请不要服用安眠药，可以尝试食用以下几种食物用来改善失眠的症状，这些食物都算是天然的催眠剂。

这几种食物是天然的催眠剂，失眠的人要常吃

热牛奶：牛奶当中的蛋白质里面有降低人体神经兴奋度的元素，这种微量元素能够让人体大脑产生疲倦感，可在睡前一小时左右喝一杯热牛奶来促进睡眠。

食醋：食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

这几种食物是天然的催眠剂，失眠的人要常吃

灵芝(芝宁多糖)：有一种多糖化合物叫芝宁多糖，它是从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统，对于改善睡眠具有明显的作用，关键在于，它不属于药物，它属于纯植物类型，天然的催眠剂。

另外失眠的人，除了通过饮食来进行调理，在日常生活中，也要学会自我减压，再配合以上的食物疗法，相信失眠的症状会得以改善。

对于失眠的人来说除了要用各种方法来缓解自己的失眠症状之外还需要学会放松自己不要让自己的精神过于紧绷，一个放松的心态更有助于我们进入睡眠状态并且对于人们来说饮食也是决定睡眠状态十分重要的一个部分尤其是临睡之前。