崴脚之后需要冷敷多长时间进行缓解

崴脚是有可能发生在每一个人身上的一种情况很多时候即便在我们正常走路的时候我们也有可能会出现崴脚的情况，那么当崴脚的情况出现时我们应该如何进行紧急处理并且如果需要进行冷敷的话冷敷的时间长短应该如何进行控制呢?

崴脚是很常见的一种情况，很多人们在走路的时候稍不注意就可能会出现崴脚的症状，多半就是会发生在女性朋友们穿高跟鞋走路的情况下，一旦崴脚就不要再去勉强走路，在第一时间就应该要使用冰块冷敷，这是可以让自己崴脚后消肿的速度变得更加快一些，不会有太严重的红肿淤血。

崴脚冷敷多长时间

轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

崴脚冷敷多长时间

热敷和冷敷

热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

康复锻炼

在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

崴脚的情况在生活中是比较常见的所以我们掌握一些处理崴脚的基本方法可以进行急救并且防止情况变得更加恶劣，冷敷和热敷这两种不同的方法也有不同的效果所以要根据自己崴脚的实际情况来选择自己是应该进行冷敷还是应该热敷。