提神醒脑,吃它们比咖啡有用得多,还能去疲劳

文章来源:健康时报 2023-04-29 15:35

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每个混混沌沌的下午,来一杯咖啡或者泡杯浓茶,精神都会清醒很多,疲劳感也一扫而尽。其实除了茶和咖啡,生活中还有很多营养又能提神的食物呢,而且茶和咖啡多少也会有点限制,并不是每个人都合适喝或者不是什么时候都能喝的。那这个时候就试试下面这些提神又去疲劳的食物吧。

提神醒脑,吃它们比咖啡有用得多,还能去疲劳

1、香蕉

香蕉一直都被认为是高热量的食物,它富含钾,还有非常容易被人吸收的碳水化合物。人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应变迟钝等。这时候吃几根香蕉就能很快缓解了。

2、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

提神醒脑,吃它们比咖啡有用得多,还能去疲劳

3、豆类

铁质负担着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,也是产生能量的主要介质。如果身体缺乏铁质,就会贫血、头晕乏力等。经常吃一些豆类,比如红豆、黄豆、黑豆等,能够有效改善身体疲惫无力的状况。

4、麦片

如果你早餐里膳食纤维含量高的话,一般就不会有很饿的感觉。这是因为纤维能减慢消化速度,并持续不断地向血管供应碳水化合物,给人提供能量。燕麦片就是富含膳食纤维的食物,吃燕麦片不会很快感到饥饿且精神饱满。

提神醒脑,吃它们比咖啡有用得多,还能去疲劳

5、菠菜

菠菜里面含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女孩子如果每天摄入的镁不够280毫克的话,就很容易感到疲劳。因此多吃菠菜是不错的选择。

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