文章来源:健康时报 2023-03-25 15:33
血脂稠其实可以理解为血脂高和血液粘度高的一个统称。这样的血液更容易导致动脉硬化、形成血栓，增加心梗、脑血栓和深度静脉血栓的形成。所以，血脂高、血液粘度高是一个不得不面对的健康问题。关键是千万别以为这是老年人的疾病，物质条件越来越好让饮食越来越丰盛，儿童、年轻人都可能面临血脂高、血液粘稠等问题。以近几年上班族发生的猝死为例，大多由于心梗引起。
血脂高、血液粘稠度高会有哪些表现和危害呢?
1.容易头晕，尤其在早晨，头晕、不清醒、思维迟钝；
2.容易犯困，即使不缺睡眠的情况下也会犯困；
3.容易气喘、气短，稍微运动一下，变感觉呼吸困难；
4.容易出现阵发性的视力模糊，视网膜对血液供氧、血压特别敏感，容易因为血液粘稠高引起视网膜的暂时缺血，所以才会视力一篇模糊。
血脂高、血液粘稠度高，除了增加心血管疾病风险，增加猝死风险，还是导致高血压、糖尿病的一个重要因素，以及导致肥胖的，胆结石、胰腺炎、脂肪肝、眼底出血、失明、高尿酸等问题。所以，除了对症吃药之外，还得注意饮食的配合。
多喝水
1.多喝水是没错的
多喝水可稀释血液，因为血液中含有超过90%的水分。
但是，多喝水不是意味着大量饮水，保证每天从食物、蔬菜、水果、水中摄取2500ml左右的水分即可。
2.吃蘑菇
蘑菇属于低热量，富含不饱和脂肪酸食物，利于血液中总胆固醇含量降低、提高血液循环和提高抵抗力。
3.洋葱
洋葱总富含其他素菜没有的前列素A，属于一种天然的血液稀释剂，可以扩长血管、降低血液粘度、降血脂，协助药物共同预防血栓的形成。
4.芹菜
芹菜富含膳食纤维，有助于降低血脂、控制血糖，同时芹菜叶子对预防高血压、动脉硬化也十分有益。点击蓝字了解更多芹菜益处：万万没想到平时毫不起眼的芹菜居然有这么多的功效
5.燕麦
燕麦被公认的作用是降低血压、降低胆固醇和控血糖，有防治心脏疾病的保健作用。
6.绿茶
绿茶中含有茶多酚、儿茶酚、叶绿素、维生素等多种营养物质，具有降血脂、保护心血管和促进血液循环的作用。连《本草拾遗》中都提及绿茶“久食令人瘦”。
血液粘稠、血脂高的日常注意事项：
1.必须戒烟酒
烟草中的尼古丁会促使血管收缩、血压升高、促使心绞痛发作。酒精，对神经系统、血管、内分泌系统等均有害。
2.改变饮食结构
减少油炸食品，以蒸、煮为主要烹饪方式，做到低脂肪、低盐、低糖饮食。
3.减少甜食摄入
因为糖也可以在肝脏内转变为甘油三酯，增加血脂。
