一旦不注意饮食，就很有可能造成肠胃不适

现在市面上的快餐食品种类越来越多，花样也越来越多，一旦不注意饮食，就很有可能造成肠胃不适，肠胃变得敏感。再加上年轻人都喜欢抽烟、酗酒、熬夜等，更加剧了肠胃的负担。这样就导致越来越多人患有肠胃病或者肠胃敏感，那么肠胃敏感该怎么调理呢？下面为大家介绍几种简单有效的方法。

肠胃敏感该怎么调理

1、酸牛奶

在牛奶之中加入适量的乳酸也，这样制作而成的段奶牛不仅能够有效的帮助身体促进消化，同时还能够有效的治疗胃肠炎。

2、有益菌

肠胃功能紊乱、消化不良是因为胃肠道有益菌群减少，胃肠内微生态环境失衡，从而胃肠蠕动减弱，消化力减弱，所以要及时补充有益菌群，从体外补充的毕竟有限且有时效性，所以，可以用奘灵水苏糖这种有益菌群的营养液来喂养增殖有益菌群的数量从而增加胃肠蠕动，有益菌群可以抑制和清除有害菌致病菌如产气杆菌的活动，改善胃肠道环境!

3、胡萝卜汁

将胡萝卜捣碎之后加入适量的清水进行熬煮，然后用纱布进行过滤。放入锅中加入蔗糖一起熬煮，这样获得的胡萝卜汁特别适合那些小儿消化不良服用。

4、米汤

可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

5、水果

在日常生活之中很多水果都是具有很好的帮助消化的作用，常见的有葡萄、橙子以及木瓜等等。

6、杏仁

将杏仁去皮之后服用，或者是在温热的牛奶之中添加一些杏仁油饮用，这样能够有效的缓解身体出现消化不良的情况。这主要是因为杏仁之中含有丰富的膳食纤维，能够有效的帮助肠胃进行蠕动，这样不仅能够有效的促进食物消化，还能够达到预防便秘的作用。

通过上面的介绍，相信大家应该对肠胃敏感该怎么调理这个问题有一定的了解了吧。另外，还需要提醒大家的是，除了要在食物上调理之外，还要注意生活习惯，少抽或者尽量不抽烟，饮食要以清淡为主，不吃辛辣冷冻的食物，保持好心情。增强锻炼也有助于肠胃蠕动，帮助你调理肠胃哦!