文章来源:健康时报 2023-03-14 16:13
对于大多数女性来说，35岁是一个分界线。当女性的年龄超过35岁，身体内部各个器官的机能会逐渐下降，特别是卵巢。
据了解，35岁之后，女性卵巢就已经进入到老年阶段了，因此卵巢的功能会不断下降，从而使得雌激素的分泌量越来越少。
一旦雌激素分泌不足，会给女性的身体带来很多危害，比如月经量减少、腰酸背痛以及失眠等问题。
因此，女性到了35岁的时候，要加强对卵巢的保养，及时补充雌激素，从而延缓衰老。
下面具体介绍下5种能够补充雌激素的食物，女性朋友可以多吃一些。
一、黑芝麻
黑芝麻里面含有丰富的维生素E，这种物质是一种优秀的抗氧化剂，不仅能够起到护肤美容的效果，而且还可以在一定程度上增强女性的生育能力，促进卵巢的健康。
因此女性朋友可以经常吃一些黑芝麻，提高卵巢的代谢功能，并且有效的预防绝经期的提前到来。
不仅如此，为了能够更好地提高黑芝麻的功效，女性可以将核桃和黑芝麻放在一起服用，这样效果会会更加明显。
二、黑豆
黑豆里面含有异黄酮，这种物质虽然和人体内部的雌激素不一样，但是因为结构比较相似，并且很容易和人体的组织和器官结合，因此可以经常食用黑豆，起到补充雌激素的效果。
此外，由于黑豆里面的异黄酮结合性比较弱，只有在女性体内的雌激素分泌不足的情况下才会发挥作用；
因此不仅不会对体内的雌激素造成刺激，而且还能够起到很好的调节作用。长期吃黑豆的女性，衰老的速度会更慢。
三、豆制品
大多豆制品里面都含有许多大豆异黄酮，这种物质非常容易被人体吸收，能够帮助女性调节内分泌，促进体内激素的平衡，从而有效地保护卵巢。
一般来说，常见的豆制品主要包括豆腐、豆奶以及豆浆等食物，女性在平时的时候可以尽量多吃一些这类食物。
四、百合
百合不仅具备一定的观赏性，而且还可以被用来作为食材使用。
据了解，百合里面含有丰富的矿物质以及维生素，营养价值很高，其中矿物质能够及时为人体补充热量，促进人体的活力，而维生素可以有效地维护体内的雌激素平衡，从而延缓衰老。
此外，百合还具备一定的排毒功效，可以帮助卵巢将有毒物质排出体外，从而达到滋养卵巢的作用。
五、葛根粉
葛根粉里面含有大量的植物异黄酮，这种物质能够有效地促进雌激素的分泌，从而达到保护卵巢的效果。
有研究表明，经常食用葛根粉的女性会比普通女性更晚出现绝经的情况，大约可以将绝经的时间推迟10年以上，因此女性朋友们可以多用葛根粉泡水喝。
以上就是滋养卵巢的5种食物，女性可以根据实际需要选择适合的食物。
除了从饮食方面对卵巢进行调节之外，女性还可以通过调整生活习惯的方式来维护卵巢的健康，比如保证充足的睡眠，注意保暖等。
与此同时，女性朋友还可能适当地加强户外运动，提高自身免疫力，从而有效地促进雌激素的分泌。
