这4件有碍康复的事情，在疾病恢复期千万不要做

近期，不少朋友在新冠疫情的冲击下，已经处于“阳康”状态。

但疾病所遗留的一些“小毛病”却迁延不愈，让人十分困惑。

所谓“病来如山倒，病去如抽丝。”

面对新冠病毒感染，中医专家提醒您，这4件有碍康复的事情，在疾病恢复期千万不要做——

千万不要大吃大喝

在中医理论中，由于饮食失节导致疾病复发的案例，被称为“食复”。

早在《黄帝内经》中，就曾明确提到了疾病恢复期饮食不节制可导致疾病复发。

一般来说，“食饮有节”要求我们做到两个方面：

01不要吃太多

在疾病恢复期，饮食要有度，不要暴饮暴食，如有食欲不振等问题可少量多餐，总体上要保持清淡饮食。

膳食搭配应注意营养均衡、食物多样、多饮水、远油腻。

02不要补太过

此前，北京中医医院院长刘清泉在接受人民日报采访时表示，从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。

刘清泉表示，康复期不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

千万不要过度劳累

在中医理论中，疾病恢复期余邪未清，因过度劳累而导致疾病复发，被称为“劳复”。

感染新冠病毒后，适当的休息是第一要务，因为新冠感染恢复期气血尚未调和，劳力、劳神过度并不利于康复。

此前，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员付萍也曾在采访中表示：

感染新冠病毒的第一周时通常都会发烧，此时人体处于严重的应激状态，如有食欲不振、进食困难，还会导致免疫功能进一步减弱。

而“阳了”之后的第二周，身体仍十分虚弱。

即便此时抗原已转阴，但人体的抗体上升也很缓慢，要到28天左右才达到高水平。

尤其是一些身体素质较差的老年人，可能需要3~6个月才能恢复。

如果这期间过度劳累，做剧烈运动、加班熬夜、干重体力活等，很可能导致康复进程逆转，甚至会因为免疫力下降而“复阳”。

另外，大家最好改掉“熬夜”这个坏习惯，因为它不仅会扰乱生物节律，还会导致机体免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。

早点睡觉、劳逸结合，其实就是在保护并增强自己的免疫力。

千万不要放松防疫

有不少人认为，“阳康”后身体内有了抗体，就相当于“上了保险”，防疫措施也松懈了不少。

事实上，秋冬季节本就是呼吸道传染病的高发期，除了新冠病毒的流行，在此期间其他呼吸道病毒同样活跃。

而处在康复期的患者正气不足，腠理疏松，卫气不固，此时如有外邪乘虚而入，亦可导致感复发热，这在中医理论中被称为“外感复”。

因此，即使已经“阳康”，我们仍需应坚持日常防护不松懈，戴口罩，勤洗手，少接触，避风寒，防止复感邪气。

千万不要过度焦虑

感染新冠病毒后，很多人急于康复，面对一些感染后迁延不愈的小症状，很容易情志过激。

其实，这反而不利于疾病的康复。

中医认为，情志的波动起伏与病情的变化有密切关系，在疾病恢复期，由于情志过激而导致疾病复发的，常被称为“情志复”。

此前，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊也曾强调：经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，大多人的“免疫紊乱期”会持续1~2周。

因此，大家切记不能操之过急，也不必过度关注自身症状变化，可通过转移注意、精神放松、积极沟通等方法缓解负性情绪。