消化顺利的人食物获取后营养物质及时吸收，同时每天排便规律，可以保持抵抗力正常。但有的人持续消化不良，可能会有拉肚子，腹部胀气等症状，需通过好的方法来调理，其中对症治疗是前提。当然，还有部分类型的食物适当获取也能让肠胃健康问题更快改善。如果继续饮食不恰当，病情会加重。

 

1、开胃水果

改善消化不良，让肠胃问题尽早解决，具备健胃消食作用的食物可以适当吃，其中较有代表性的就是山楂。山楂作为水果的一种，其口味酸甜，可以刺激味蕾增强食欲。另外，山楂具有药用价值，能改善积食，促进消化，还对食欲不振情况有缓解作用。

那些长时间大量吃肉，油腻食品增加消化负担的人，可以配合吃点山楂来调节，从而改善消化不良症状。不过，山楂虽好却不宜吃太多，特别是已经有胃溃疡发展的人。

2、富含膳食纤维的食物

如果可以吃点膳食纤维含量较丰富的食物，不要过多获取精细类食品，能缓解消化不良情况。肠道有动力，蠕动速度快，食物获取后正常消化，产生的代谢废物也能更快排泄掉，从而避免肠道压力增加。

但有的人五谷粗粮吃太少，平时也不爱吃水果，蔬菜等，纤维素提供量不足，排便难度大，可能会持续便秘，而顽固的便秘带来困扰，肠道健康状态无法保持。而正确调节的人会了解机体需要哪些营养成分，在膳食纤维提供量充足后消化不良，便秘等情况慢慢改善。

 

3、含益生菌食品

为了缓解消化不良表现，应该补充人体需要的益生菌。肠道功能良好的人会从饮食入手，让肠道有益菌，有害菌保持动态平衡。但如果有害细菌数量多，会引发疾病。

为了调节肠道，需适当获取益生菌，平时喝点酸奶或者吃有保健功效的益生菌产品，都能调节肠胃功能，从而促进消化。器官保持功能良好，营养物质才能正常吸收。

 

4、清淡蔬菜粥

消化不良的人胃口会变差，甚至出现口臭，排便异常情况。如果可以选择清淡的蔬菜粥来调节，一样有缓解作用。粥类食物清淡且易消化，相比大量吃肉，选择油腻食物提供营养，肠胃压力减轻不少。

另外，蔬菜是人体需要的营养物质来源，可以获取丰富维生素，膳食纤维，加上蔬菜容易消化，对肠胃功能下降，消化不良等情况有缓解作用。