当夫妻中有一人患有PTSD时，如何继续维持婚姻？

而在婚姻中，有许多压力源，这就是为什么团队合作和学习如何作为夫妻解决问题很重要的原因。PTSD混合在一起会使日常生活变得更加困难，可能会在你和你的配偶之间造成隔阂。

实际上，PTSD是可以管理和治愈的。如果双方都愿意投入时间和精力来治愈并致力于共同寻找解决方案，那么他们最终可以建立更牢固的联系。

PTSD患者在人际关系中是否面临更多挑战？

PTSD患者可能在人际关系中受到很大挑战。

新概念心理专家

荣新奇教授

说：“在我与退伍军人和众多来访者的咨询、合作中，我确实发现那些患有PTSD的人——尤其是如果创伤是源于亲密关系的——肯定更难以在他们的亲密关系中感到安全和有保障。”

荣教授还表示，如果人们经历过以下情况，他们更有可能在未来的亲密关系中保持高度警惕：虐待（身体或心理）、肢体冲突（如打架）、情绪容易失控、口头谩骂、情感忽视、煤气灯效应、其他形式的性暴力等。

通过心理治疗和疗愈情感体验，人们可以克服PTSD症状，并与新的值得信赖的亲友在情感上充分互动。荣教授解释道。

PTSD如何影响你的婚姻？

任何未解决的心理健康问题都可能产生重大的心理影响，并在个人和人际层面上影响受创伤的人。

荣教授解释说，未解决的心理创伤肯定会在许多方面影响婚姻。PTSD可以通过促进各种问题来显著影响婚姻，例如：焦虑、压力、沮丧、情绪反应、性欲降低、人格解体等。

虽然PTSD可以使任何人际关系都可能产生问题，但这并不是唯一需要考虑的因素。“创伤后应激障碍的表现与经历它的人一样‘多变’，因此对于它如何影响婚姻没有‘一刀切’的规则，”荣教授说。他补充说，心理创伤有时会让人：高度警惕、容易惊吓、自我封闭、对日常刺激有过大的反应、产生睡眠问题（如失眠和经常做噩梦等）。

一项关于“患有PTSD的退伍军人”的研究表明，PTSD对患者以下方面有负面影响：婚姻调整、一般家庭功能、重要他人的心理健康。这导致了以下问题：离婚、育儿问题、家庭暴力、性困难等。

PTSD会破坏婚姻吗？

创伤后应激障碍如果不加以管理，可能会导致婚姻关系的结束，就像任何未解决的心理健康问题都可能永久影响婚姻一样。

仅有爱并不足以消除这些需求：治疗、意识、理解和同情。

如果有人拒绝为他们的PTSD寻求帮助和支持，这对任何一个人的幸福感和亲密感都不是好兆头。荣教授解释说，随着时间的推移，它可能会侵蚀婚姻。

可能很难知道如何最好地支持PTSD患者，这可能会让双方都感到沮丧。

“创伤后应激障碍本身不能破坏婚姻，但从长远来看，创伤后应激障碍的未解决症状肯定会损害甚至毁掉婚姻，”荣教授说。

他补充说，由于许多人没有能力解决和适当支持PTSD患者所面临的症状和问题，他们甚至还可能会表现出自己的糟糕的情绪和行为，例如：愤怒、压力、同情疲劳等。

当夫妻中有一人患有PTSD时，如何继续维持婚姻？

你可以考虑以下几种技巧来加强你们的婚姻关系：

1.寻求专业人士的帮助

当PTSD患者在心理治疗中得到疗愈时，其伴侣通常会在心理健康体验中感觉更紧密。然而，如果患有创伤后应激障碍的伴侣不愿意寻求心理治疗，就会经常出现怨恨和痛苦，荣教授说。

他还强调，对患有PTSD的人应进行个体化心理治疗和夫妻心理治疗，以支持这种关系本身的重要性。另外，也有多项研究表明，基于夫妻的PTSD疗法在减轻症状方面可能会有所帮助。

2.正念冥想练习

3.与你的伴侣交谈

伴侣之间的良好沟通是表达支持和关心伴侣的一种方式。荣教授解释说，如果你的伴侣能够理解你正在经历的事情，他们就更有可能在艰难时期保持耐心和对你的关心与支持。

4.积极自我对话的力量

永远不要低估积极自我对话的力量。“对PTSD感到焦虑或某种不安是很常见的，但如果你仔细想想，当你有这种感觉时，你通常是处于一种安全的情况或环境之中，”荣教授说。“提醒自己，‘尽管我现在很焦虑、担忧、不安，但此时我是安全。’”

5.尝试让人放松平静的活动

荣教授表示，一些能够让人能够放松和平静下来的有效方法包括：正念、瑜伽、太极、冥想、

渐进式身体放松

、听安静舒缓的音乐、坐禅等。当你感到平静时，你可以更好地经营自己的婚姻关系。

6.保持运动锻炼

日常的运动锻炼对我们的身心健康至关重要。“运动锻炼可以降低人体的皮质醇（一种压力荷尔蒙）水平，并释放有助于提升情绪的内啡肽，”荣教授说。

7.保持身体和情感的联系

任何人都需要身体和情感上的联系！你可以：

花时间和你的伴侣在一起；

给彼此一个亲吻、拥抱或经常握住对方的手。

每次我们以关怀和爱的方式与另一个人进行身体接触时，我们的身体都会以荷尔蒙的“幸福三重奏”（血清素、多巴胺和催产素）回报我们，帮助我们感到快乐和被爱！

8.吃均衡、营养丰富的食物

创伤后应激障碍会让你变得更易怒，而血糖的峰值可以将这种易怒性提升到一个新的水平。当你吃营养均衡的膳食时，你的血糖水平就会保持稳定，你就有更好的机会保持冷静。

9.练习感恩

我们的大脑倾向于关注生活中的消极事物，感恩有助于抵消这种趋势并保持积极性。荣教授表示，没有人喜欢和消极的人在一起。所以，他建议，你可以通过写日记的方式，写下你一天中感激的2-3件事，让你重拾对生活的信心和对伴侣的联系。