文章来源:健康时报 2019-12-20 21:54
常说“数九盛暑，冷在三九”，冬至后气温大幅降落，“冬至”是数九头，接下来每数9天是一九，三九等于最冷时分，九九数尽则是回暖之日。
中医养生讲求“天人合一”，冬至后不单隆冬将至，照样阴阳转化的环节骨气、“贮备”康健的好时令。
古有“顺时摄养”说法，摄生养生节令更替调停。
冬至后阳气初生，精心保养、敛阳护阴方大要使体内阳气虚浮，达中途夭折方针，因而学会“御寒、养藏、补阳、益阴”相当必要。
冬至到“数九”始，此时是人体阳气最弱时代，反抗力较弱，若不看重规避风寒，易被风寒侵袭，因而御寒保暖是首要工作。
外出合时佩戴手套、帽子，注重头足保暖，迟早气温较低时老人尽量少出门。
《黄帝内经》：“阳气者，若天和日，失其所，则折寿而不彰。”
中医以为“冬不藏精，春必病温”，“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之"。
于是寒冷的季节要注重窜伏阳气，防止熬夜、过火劳顿、过食生冷、踏实发怒扰动闭藏阳气。
因为冬季在五脏中对应肾脏，故要藏好肾中精气，防备过咸饮食，宜食腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等益肾食物，切当摄取黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等入肝肾二经的黑色食品。
冬至阴气极盛，阳气劈头升发，适合补养阳气可均衡体内阴阳，竭尽全力迎来春。
或者适合吃羊肉、枸杞、韭菜、大枣、糯米、桂圆等温热食物；居室常开窗换气，呼吸新鲜气氛；恰当进行室外体育训练，适当出汗，提防大汗鼓劲，以及维持畅达气馁的心态。
《内经》：“春夏养阳，秋冬养阴”，冬日天气枯燥，如北方区域常有大风天气，因此要垂青滋益阴精。
少食辛辣美味、烧烤油炸食物；食肉同时要注从头鲜果蔬的摄取；室内把稳坚持定然的湿度，预防上呼吸道传染疾病；多食百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等润肺食物，以助阴津蓄积。
心脑血管疾病常在冬季复发，加之天气冰凉不肯意多动，更是存在良多安康隐患，于是无妨把持艾灸或按揉穴位以达保健养生成果。
