瑜伽可改良身体柔韧性，缓解疼痛，提振精神，坚持生机。可是，体弱者时时觉得瑜伽是体能人的运动。毕竟上，只要把稳姿态，体弱者也能做瑜伽。昨天，《美国信息与天下报导》推出了6种切当体弱者的瑜伽姿式。
①侧角式。右脚向前跨两步，膝部笔直，大腿与天空平行；右臂放在大腿上，掌心向上；挺胸收臀，左臂蜷缩贴近左耳，掌心向下，眼睛徐徐向上看；维持姿式，呼吸5次，而后换另一侧几回再三步履。该姿式可缓解腰痛，加强腿部、臂部和背部气力。
②蝗虫式。俯卧姿势，额头着地，掌心向下，背部绷紧，双脚吞并与臀同宽，肩膀与颈部齐平；今后双腿双臂蜷缩，同时抬起下巴、手臂和双腿；保持姿式，呼吸5次，接下来冉冉飞腾四肢，回到地板上。该姿态可有用训练背部肌肉群。
③树式。双脚分隔，与臀同宽，坚持耸立站姿；将身体重心转移到右脚上，左脚放在右膝上方或下方，坚持身体固执，背部收紧；胸前合掌，凝望前哨；下巴保持与地面平行，深呼吸10次。该姿态可磨炼均衡力，增强属意力，减轻焦虑与压力。
④鸽子式。身体坐直，左腿向前弯曲，右腿向后绷直，支配前臂着地（属意左腿膝盖与胸下、右膝成不停线），收腹弓背，保持数十秒，换另外一侧。该姿态可加重膝盖压力，增强腿部腰部弹性与曲线。
⑤好汉式。最早为跪姿势，双膝并拢，两脚合并，脚指向后指；臀部放落在两脚之间的空中上，不要坐在两脚之上，两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧打仗；双手尽量向后触摸地板；保持姿势，呼吸30秒。该姿式可加紧身心，打消脚跟疼痛，治愈扁平足，减缓痛风微风湿疼痛。
