痔疮是肛肠科的常见病，诚然算不上什么大病，却搅扰着不少人。下面先容一个容易的步履，帮咱们把它赶走。
提肛运动，也称撮谷道，就是有轨则地向上提收肛门，日后松开，一提一松就是提肛流动。提肛运动的最佳工夫是晚睡前或起床前，大小便后。比如晚睡前，咱们或者用温水将肛门洗清洁，平躺、双膝蜿蜒，让身体虚浮加紧，缩短臀部的肌肉向上提肛；紧闭尿道、阴道及肛门；保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，今后冉冉松开，5~10秒后重复再缩短。整个行动像忍大便异样，将肛门向上提，往后加紧，接着再往上提，一提一松，频频进行。坐、站、卧、行均可进行，每次做该行动50次左右，一共5~10分钟，每天做2~3次。配合呼吸的话，成就会更好。吸气时提肛，呼气时冉冉捏紧。
提肛运动也许训练和强化支撑膀胱、大肠的肌肉，推动肛周血液循环，防治痔疮等肛肠科疾病。其余，还能晋职中气，固肾缩尿。
提肛流动可配合坐浴，效果更好。给人人介绍一个痔疮坐浴的中药方，首要适用于干冷下注者。药物形成：马齿苋20克、炒苍术20克、五倍子20克、黄连20克、黄柏20克、侧柏叶20克、金银花20克、川芎20克、延胡索20克。煎煮后，睡前外洗坐浴，逐日1次。坐浴后做提肛运动。
