养生防病有三招

3月驾到，小编为各人尽心豫备了3月摄生攻略，一路来看看！

晚睡夙兴养脾性

北京安贞医院赵毅：《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意义是说，春天万物复苏，应该晚睡早起，在室外冉冉散步，有助于身体康健。

所以，在这个季节的流动，不宜太过剧烈。终于人们是才从寒冷的季节的冰凉中舒缓过来，重要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝凡是不错的决意。

备两杯润喉茶

云南省中医病院耳鼻喉科副主任医师黄春江：有谚语云：“惊蛰地气通”。早春时令，咽喉类疾病有上升趋向。家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提早给自身和家人备上两杯润喉茶。

一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的成绩。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。另一杯茶为玉蝴蝶茶，格外适合经常感觉眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明方针成效。茶料为胖大海、玉胡蝶(木胡蝶)、甜叶菊。饮用药茶，多主意温服、频饮不拘次，逐日一剂。

三月韭菜最该吃

中级病例养分师李健：三月饮食宜按照“养阳”的准则，倡议适合多吃能升发阳气或助阳的食品，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸与钾含量也不错。何况，韭菜中有多量伙食纤维，能促成肠胃爬动，避免便秘。其它，韭菜非凡的辛辣香味来自于此中含有的异硫氰酸盐，有压抑多种细菌的浸染。春韭对照细嫩，经不起大火旺油的折腾，所以烹炒时要留心火候与光阴，不要太甚烹饪。

参照材料
①健康时报2017年01月24日《家是三月养生主战场》
②安康时报2013年09月10日《春三月晚睡夙起，养脾性省酸增甘》
③康健时报2015年03月12日《三月韭菜最该吃》