男人必吃的几种营养食物

不有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越安康的食物。下列7种食品，也许让我们越吃越年轻，越吃越健康。

奶成品　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此以外，酸奶中的益生菌更有助于坚持体内菌群平衡。假如你不love酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的决意。奶废品几乎席卷了人体所须要的全数养分素，种种养分素之间的比例配搭也均衡。

鸡蛋　研讨浮现，每天早晨吃一个鸡蛋，不只不会增进胆固醇，还会让人在一终日内摄取更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋供给了高质量的卵白质，其它还含有12种维生素和矿肉体，其中B族维生素对改进回首有帮忙。

坚果　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些凡是坚果类食品的长处。但因为太高的脂肪含量，过量食用是症结。专家以为，不管是杏仁、花生，还是核桃、榛子，天天不跨越半两最佳。

猕猴桃　被称为“生果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就可以担保你全天所需的维生素C，另外它还供应了厚实的维生素A，以及植物纤维与钾。猕猴桃食用起来也很利便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就大概纵情享受了。

豆类　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的弗成溶性纤维能够无效飞腾胆固醇，另一些可融化性纤维则可以协助扫除体内垃圾。别的，豆类食品还含有卵白质、碳水化合物、镁与钾。专家倡导，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

西兰花　这类蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及无益于骨骼成长的维生素K。

生果干　菠萝干、杏干等不少生果干只是在打造过程中滤去了水份而已，瓜果中所含的维生素等无益元素都被少量地糊口了下去。除了富厚的维生素以外，水果干里还含有少许的铁、钾等矿精神，而瓜果干中含有的糖分也比普通瓜果中的糖分低，不容易发胖，是一种很好的零食。