文章来源:健康时报 2019-01-03 10:05
过了40岁，你已经留神到自身的一些变幻，也许这些转变比拟小：你在周末打了一场竞赛，到底到星期二你依然感触肌肉酸痛。也许这些更换比照显著：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清晰了，运动一会儿就气喘吁吁，性留存也力不从心了。
然则，这并不意味着你一定会变老。关键看你若何看待本身的身体，武装一下牙齿，培育一下心绪，检验一下性生存……你会发现汉子四十之后可以更年迈。
不外才刚刚40岁罢了，可你在写完一篇论文可能搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时，大夫会敷陈你，大一小块男性背痛的首发年纪是30--45岁，这个年龄段是背部枢纽关头发炎及人造退变的最早，而肌肉损伤也是招致背痛的最思空见贯谅因。好在背痛往往不消通过药物或手术就能减缓，要害是要利用一些方法来预防背痛。
让背部劳动
人在坐着时反面的压力要大于站立时，是以，假设你必需持久坐在桌前也许乘坐飞机、火车，那就要经常旋转一下姿态，每小时起立一次，随处走走，让背部得以喘气。
宁跪勿弯
不要哈腰来捡工具，这会使背部心跳的快，加大受伤的风险。要是要做一些需要弯腰的工作，不如运用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子下来行使。
多用腿部
在提举物体时，不论它多重，都应当采纳多么的安然姿势：笔挺膝部，坚持后面耸峙，运用腿部的气力来拿起器械。因为，腿部力气弘远于背部力量，多用用腿部能防止背部受伤。其他，如果不晓得物体有多重，那就先试着推一下。要是太沉，不要示弱，叫人募捐吧。
宽松着衣
下身穿得过紧会故障你素日，尤其是抬工具时弯膝或其他一些步履，所以有弯腰步履或要搬运工具时，一定要宽松着衣。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多半是由于稀疏的腿毛掩盖了静脉曲张。可是，有10%~15%男性的小腿可能在40岁后涌现差距程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要经由种种努力来预防它们的发作。
减肥
假设你很胖，那么一个由浅入深、无益安康的减肥顺叙将是尤为紧要的。
食用富含纤维的食物
你的食物中理当含有大量的纤维素，维持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘惹起的物质紧张。
别吸烟
抽烟会增多罹患荫蔽静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
工作时多变换姿态
任务时不要延续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长期都处于坐或站姿式的人，静脉曲张的发作率较高。
