文章来源:健康时报 2018-12-12 19:36
刻期，杭州西湖的雪景美翻了友人圈。除了杭州，上海等南方城市，12月5日，受此次寒潮影响，郑州、太原、西安、石家庄、济南、天津6个省垣级都市也曾涌现了今冬初雪，均比常年头雪工夫偏晚。至此，正北方省垣级都会中只有北京还没见到雪的身影。
北京往年冬天的第一场雪迟迟没有下，该下雪的节令老不下雪可不是件功德儿，偶尔候还会影响健康。中国中医科学院培训外围主任张雪亮注解，这是由于，冬日老不下雪，空气品质差，细菌病毒多，加之干燥，天然会导致上呼吸道污染的概率增长，并且这类不恬逸还与一样平常的风寒伤风不是一码事，紧要引起器重。
是以，老不下雪更理应珍爱嗓子。建议天天要多喝水，吃新鲜的水果与蔬菜，嗓子一泛起不舒服时，马上用开水泡一些罗汉果、橄榄、胖大海等饮用，预防炎症继续往气管以至肺脏内中进行。
看看营养师们是r若何护嗓的吧。
润嗓：蜂蜜雪梨膏
国家二级公共营养师张辉：秋梨膏润燥护嗓、滋阴润肺，我love自身做。
操办两斤雪梨或鸭梨，半斤蜂蜜。梨去皮去核后切块，放入锅中加水，熬开后滚30分钟，倒出汁水糊口生涯;而后再加水熬10~30分钟，再把汁水倒出保管;何等熬三次就能收浓汁了。将三遍的汁水同化后熬至本来的1/3，列入蜂蜜，熬至挑起后有拉丝征象便可。秋梨膏搁凉后放入冰箱留存。倡议每次取一勺，含在嘴里一点点抿上来，也可取两勺冲水喝。秋梨膏中有蜂蜜，糖尿病患者不保举吃。
清咽：罗汉果煮汤
开释军309病院养分科营养师王晶：罗汉果性凉，是润嗓润肺的佳品。肺热咳嗽惹起声响低哑、咽痛以及咳嗽，倡始喝点罗汉果茶，将罗汉果与薄荷叶或菊花一同泡，润喉利咽。若患了咽炎、喉炎或支气管炎，将罗汉果与梨、川贝、陈皮、百合煮水喝(大概煮20多分钟)。罗汉果富含维生素C、果甙类物质，泡水常饮有美容、降脂的作用。但其性凉，咳痰色彩很清的肺寒咳嗽者一致适喝其茶饮。
祛燥：杏仁炖银耳
中山大学群众卫生学院养分学系副教授冯翔：雪梨和银耳但凡白色食物，退出冰糖炖甜汤，雪梨润肺、偏凉，银耳滋补、性平，一个脆爽一个软黏，妆扮做甜汤，不仅和蔼，口感也好。
除了这两样食材，我还恋爱加点南杏仁，且炖汤得用炖盅。筹备半个雪梨(去皮去核后切成小块)，银耳泡发后摘成小朵，再加4～5颗南杏仁，染指过量冰糖，从此一起放入炖盅里炖1~1.5小时，一盅清润滋补的甜汤就做好了。把稳，甜汤一样平常含糖量较高，糖尿病人不宜吃。
参照质料
①中国气象报社：数说寒潮① 今冬首场寒潮来袭 它的手法有多大？
②康健时报2014年01月13日：老不下雪要护嗓
③安康时报2012年09月06日：好嗓子才有好声响——专家教你巧护嗓
