8个关键词解救女性手脚冰凉

刚进12月，一股寒潮就网罗我国大有部分地域。这个炎暑，许多原本就很怕冷、总是四肢举动冰凉的女性朋友就更欠好过了。为何无为数不少的女性成了手脚冰凉的“冷佳人”？手脚冰凉是病吗？中医以为，怕冷的常包涵因有4种：阳虚、贫血、气郁及外感寒邪，大多半手脚冰凉的人是由于阳虚体质所致，女性相比多见。专家首倡，拯救女性手脚冰凉，需要视同一律，对症调理，饮食保养和运动双管齐下，尤为不要在冬天节食瘦身。

刚进12月，一股寒潮就囊括我国大部份地区，气温骤降10℃以上。这个寒冬，许多正本就很怕冷、总是手脚冰凉的女性友人就更不佳过了，恨不克不及24小时抱着暖炉。为甚么无为数不少的女性成了四肢举动冰凉的“冷丽人”。为甚么已经穿了很多衣服，有的人却怎么也暖和不起来？手脚冰凉是病吗？

山西中医学院附属病院妇打造科副主任医师李华指出，手脚冰凉通常不是病。从现代医学角度看，冬天四肢举动冰凉是一种畸形生理征象，由于气温降低会使血管收缩，血液回流能力削弱，使得四肢举动非常指尖、脚尖等部位的血液轮回不畅，末梢神经循环欠安，造成手脚冰凉。也能够多么明确，天气变凉、身体感应冷的时分，为了关爱体内更紧要的脏器不被冻着，皮肤进行自我调整，关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等须要器官，保障它们在寒冷的状况中依旧暖和。如许一来，流向四肢举动等的血就大大削减，所以人们会感受四肢举动冰凉。

为啥有些女性额外怕冷？

长沙市名中医、长沙市中心病院脾胃门诊主任医师夏苏英综合，中医认为，人体的正常机能首要靠气血将营养保送到浑身来实现，一旦阳气不够或气血运行碰钉子导致阳气瘀滞，处于四肢结尾的手和脚就感觉酷寒。夏苏英先容，通常来讲，如果人体阳气缺失，除了四肢举动酷寒以外，满身也会涌现怕冷的情况；如果只需四肢举动冰凉的症状，身体并不觉得冷，大多是阳气瘀滞所致。大多半四肢举动冰凉的人是由于阳虚体质所致，女性比拟多见。

中国医科大学航空总医院中治疗未病科副主任张慧指出，中医以为，怕冷的常包容因有4种：阳虚、血虚、气郁及外感寒邪。

阳虚怕冷：常表现为混身怕冷，常需要多穿衣服、手脚发凉、大便弗成形，况且枢纽关头处分外怕风。这种人可适当服用健脾温阳的汤药，还可以到中医院发展艾灸治疗，以通阳祛邪。

贫血怕冷：常表现为昆季怕冷显著，夏日昆季温，冬日伯仲凉，随外界气温扭转，面色偏白、口唇色淡、易操劳等。贫血之人重在补血、养血、温阳，可适量饮用养血代茶饮，如用当归、黄芪、大枣煮水，乏力操劳显然的人可配合穴位贴敷，以健脾温阳。

气郁怕冷：易涌现口苦、头晕、心烦、失眠等标题，这类人常日爱赌气、易思虑。治疗上应以疏肝行气、通络温阳为主，除了服用对症的汤药外，可饮用行气代茶饮，如将柴胡、枳壳、玫瑰花、大枣、枸杞煮水，配合艾灸，增强通经络的浸染，必要时可针灸治疗。

外感寒邪怕冷：易涌现身体不出汗，陪伴发烧、头身痛苦悲伤与喘息咳嗽等症状。治疗上应以发散风寒为主，可过量饮用散寒代茶饮：将生姜、苏叶、荆芥、红糖一块儿煮水饮用。

调脾胃重温补，阳虚怕冷留神“5个要害词”

43岁的张女士体型偏胖，最近几年每到天气转凉就怕冷，四肢举动冰凉，腰膝酸软。原来，张姑娘工作压力大，饮食无轨则，熬夜是粗茶淡饭，导致脾阳孱弱，不能温熙四末而涌现受凉怕冷等症，经过服用中药附子理中汤加味，配合调养程序，各项症状都显着丑化。

调养秘方：因阳虚即阳气不敷构成的四肢冰凉应如何调养？夏苏英建议，阳气不够者要额外留心保暖，适合吃些温补食品，糊口中应额定属意5个关头词。

关键词1：多穿衣。应分外留意腰背、小腹和腿脚的保暖，衣服要穿得对比宽松，因为衣裤过紧会影响末梢血液循环，减轻四肢举动冰凉。

关头词2：调脾胃。夏苏英展现，天天接纳容易的推拿、敲打穴位等办法，即可起到调理脾胃的劝化。

摩腹疗法：采取坐姿或卧姿，双手叠掌置脐下腹部，以脐为外围顺时针倾向按摩，约3~5分钟，发迹散步少顷，通常宜在饭后30分钟进行。推拿腹部时手法应温柔，不必重压，刚吃饱时不要推拿腹部。

微微敲打腿部胃经：坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下不绝到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲。还可用食指与中指按摩足三里穴位。

关头词3：重温补。阳虚体质的人可以恰当多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食品，还可在医生的向导下，适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具备健脾补肾、温阳散寒的药物。

要害词4：温灸。可用艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。逐日可决议1~2个穴位，请家人辅助，灸条隔绝距离皮肤2~3厘米，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为好，一样平常每穴灸10~15分钟，至皮肤呈现红晕为宜。

症结词5：不节食。一些女性涌现四肢举动冰凉也与冬日节食瘦身有关。要是食品摄入不够会导致血虚、易萎靡、头晕、目炫、激情飞扬、月经不调、心绪低落、四肢举动冰凉等症状，如果经久节食还会使人体苍老加快，免疫力降落。

流动+行气活血饮食，阳气瘀滞驾御“3个关键词”

26岁的陈英是在读博士，随着进修科研压力越来越大，近年时时感应经前腰痛、小腹冷痛，秋寒冷的时节节四肢不温。她临时伏案进修工作，很爱情吃冷饮冷食。夏苏英综合，陈英属于阳气瘀滞、寒滞经脉，需要温经散寒，养血通脉，予当归四逆散加味治疗，并配合调理，很快就恢复青春发火，面色红润，四肢温暖。

颐养秘方：要是自身阳气并不虚衰，只需手脚冰凉但身不凉，就应思考是阳气瘀滞。夏苏英倡议，这种人群的保养应以流动为主，也可摄取一些行气活血的食物发展调理，糊口中应特别把稳3个环节词。

关头词1：室内流动。一些在房间就能够发展的简单流动，就能起到行气活血的感化。

龙首凤翼：“龙首”形藏身体昂头竖颈，“凤翼”比如双臂像鸟儿党羽同样开合。演习时将两手天然放于肩上，向左转腰，右臂肩关节向前转动、左臂肩关节向后迁移转变，两肘前后撕开成一字，尔后反左袒实习。经常做这个行动，可以促退下身气血运转，缓解颈肩背痛。

五指描太极：手腕转圈，手指划一个S形，通过紧缺旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等紧要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺，改良大脑机能。

坐立抬腿：身体低头挺胸在硬质座椅上坐直，收紧小腹，徐徐抬起一侧小腿，尽也许使之与危坐着的身体维持直角，坚持5~10秒后换另外一条腿。这个行动可以促进下肢的气血运转，改进血液轮回，预防血栓等疾病。

提踵颠足：即踮脚。浑身捏紧，双脚并拢站立，两脚根缓缓向上提起，留心脚指抓地、脚根勉力上抬；头部自然上顶，肩臂抓紧下沉；此后微微地颠动足部。

关键词2：刮手脚。选购一个刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发烧后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的左近，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

关头词3：喝花茶。提倡逐日决议山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之感化，可以辅助阳气运行。还可适合多吃蒿子秆、海带、萝卜、柚子等，也具备行气解郁疏肝的作用。

搓、晒、泡，记住这些暖手暖脚小能耐

夏苏英提倡，岂论是阳虚照常阳气瘀滞者，冬天女性均可以采纳如下小威力募捐暖手暖脚。

1.搓四肢举动。经常搓揉手脚心，推拿如下穴位，能改良末了血管的循环状况。

劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到觉得手心微热，再换另一只手，交替进行。

涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌疾速揉搓，直到涌现发烧感。

三毛穴：搓揉脚趾，额定是大脚指第二节长着几根汗毛的处所，叫“三毛穴”，要多揉搓，尔后稍使劲捏3~5下。

阳陵泉：该穴位于小腿外侧,腓骨前下方凸起处。每天用拳头敲打阳陵泉能降怒气、解郁结。

2.晒太阳。中医以为，人体前为阴，后为阳，晒后头能起到补阳气的作用。秋冬季候多在太阳下晒晒后面，还能驱除脾胃冷气，有助于改良消化苦守。

3.坚持泡澡泡脚。泡澡时在水中列入生姜或肉桂精油，可促进血液轮回。沐浴时，可用冷热水交替淋四肢举动，使血管在冷热间缩放，达到通顺血管的指标。

睡前用热水泡脚。在较深的盆中参与40℃的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟支配。也可以放一些当归、生姜或米酒进去，均有温通散寒的作用。泡脚时微微出汗即可，泡脚后立刻擦干，留神保暖。

4.控心绪。调处心态，抗御物资心跳的快或周密激动，对防止四肢举动冰凉有不一定劝化。研讨证明，当情感感动时，手的温度敏捷会降落3℃~6℃，安静冷静僻静后便可复原。还可多交友人，外出鉴赏，松开精力。

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四肢举动冰凉，喝肉桂陈皮普洱茶

■ 湖北省中医院耳鼻喉科主任 邓可斌

冬天得多女性容易四肢举动冰凉，举荐泡肉桂陈皮普洱茶，该方对付咽部有异物感、畏寒、四肢举动易发凉者有一定劝化。

办法:用肉桂2克、陈皮3克、熟普3~4克，开水冲泡晚辈茶饮。

成果：肉桂温补肾阳，且可引火归元；陈皮理气健脾、燥湿化痰；熟普温胃健脾。三者皆为性温之品，归肺、脾、肾三经，合用于脾肾阳虚、畏寒怕冷，或阴虚阳盛上越咽喉，导致咽部有异物感、遇冷减轻的人群。

需留心的是，该方对于阴虚火旺或风热侵袭导致的咽部隐痛、有炽烈异物感的人群不适合。