每天按揉3个保健穴位有助长寿

中医素来虚夸预防保健的须要性，早在《黄帝内经》时代的中医药学已懂得到人体由健康向疾病的转化是一个渐进的过程，应早防范、早发明、早干涉，认为“不治已病治未病”是贤人之举，上工之为。经络腧穴作为中医学的需求形成一部分，千百年来，不仅在疾病医治方面医治的效果卓著，况且在摄生保健方面也同样阐扬着须要的感导。

人体经络“内属于府藏，外络于支节”，存在分割人体内外，运转气血的浸染。而穴位是人体经络上脏腑、经络之气血输注于体表的非凡部位，中医可以经由过程针灸、按摩、点按、艾灸、刮痧、贴敷等门径刺激体表特定的穴位，来激发经络之气，以起到通经灵动、调节人体脏腑气血违拗的浸染，到达提防保健、强身健体和延年益寿的目标。

穴位保健是一种简单、方便且行之无效的保健办法，人人在家里经过艾灸或按摩特定的穴位，就可以对健康有极大搀扶帮助。于是，简介几个最具代表性的常用保健腧穴，但愿对各人养生保健有所捐募。

足三里穴。足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前缘旁开一横指（中指）处，是混身的壮健穴之一。唐代“药王”孙思邈的摄生秘方夸张“若要安，三里常不干”，《外台述说》一书也提到“三里养先神童之气，灸三里可以使元气不衰，故称长寿之灸”。生活生计中经常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸胀发热，能改善机体免疫功能，起到扶正培元，强身健体的劝化，对于抗衰老、中途夭折大有裨益。另外，此穴位有很强的健运脾胃的屈从，常灸此穴可健脾和胃，补中益气，有用调理胃肠坚守，令人精神奋起，精力充裕。

关元穴。关元穴为任脉和足三阴经的交会穴，位于肚脐直下3寸，即脐下四横指处，是古今医家皆推许的中医摄生保健要穴。在《扁鹊心书》中就曾记载，南宋绍兴年间，一位唤王超的江洋悍贼，年过九十仍精神困苦，肌肤苍白，其老年末年被抓捕时监刑官问他是修炼什么奇术吗？王超答道，没有其余，便是每一年在春夏之交，在关元穴艾灸千壮，长此以往便不惧寒暑，多日不用饭也不觉饥饿，肚脐下总像有团火那样和暖。这则传说的纪录阐明速决灸关元穴可以增强体质，保健益寿。生活中我们屡屡按揉或艾灸关元穴，或是起到补益元气，祛寒回阳，调理冲任等感召，对于浩气不够、畏寒怕冷、手脚凛冽、气喘气短等各种虚损性症状以及男女生殖系统疾病有良好的补益和休养功效。

内关穴。内关穴是手厥阴心包经的原穴，位于才略掌侧横纹中央上2寸处（约三横指），善治内脏疾病，是心脏保健的要穴。中医认为心为君主之官，主神明、主血脉，在五脏中居最需求的地位，心效用弱小了，身体人造矫健。前人早就熟习到了内关穴存在眷注心脏的功效，《会元针灸学》就记载：“内关者，阴维脉所发，是心包经之络脉通于任脉，关于内脏，血脉之连系，故名内关”。人人素日可以经由历程按揉内关穴，到达补益气血、宁心安神、理气止痛的功效。每天按揉内关穴1-2次，每次10-15分钟，对于缓解胸闷心悸、心绞痛，改进心动过缓或过速及失眠等症状均有良好成就