多组重复有利于动作突破

敲黑板，街头健身或者花式健身的人要注意了，街头健身确实是玩动作的健身方式，它的主要内容也是各种花式动作，但是你以为他训练的时候也会采取大量花式动作的吗？

恰恰相反，街头健身的常规训练内容更加单调。比如你练双力臂，你的主要内容就是引体向上、摆杠和单杠臂屈伸，想要练出双力臂，引体向上不能低于十个。

基础越精通，突破才能更容易，所以你练街头健身的时候，不能去想哪个动作有什么作用，你更多的要集中在常规动作上面。

 

多组重复有利于刺激深化

对于增肌而言，肌肉孤立一直都被纳入重中之重，肌肉越孤立，刺激就越强。但是你要记住，肌肉孤立并不全是技术，更多的是肌肉记忆。

比如很多人所说的卧推感觉不到胸肌发力，可能根本原因并不是你不懂卧推标准，而是你做不到卧推标准，肌肉还没有形成模板记忆。

你在第一组训练的时候肯定是做不到深入的胸肌孤立的，但是你在第二组或者第三组的时候，身体进行充分热身之后，肌肉孤立就能很好感受。

 

所以，我们在健身的时候，尽量少用多动作循环，而是尽量多做多组重复。这也是判断一个健身爱好者是否专业的衡量标准。

有些人只是了解到了动作的作用，比如俯卧撑练哪里、卧推练哪里他都门儿清，但是他不考虑身体条件，只是一味地增加动作，想要全面。这样唬人确实有几下，但是这也恰恰是不专业的表现。一个动作练哪里，没练过的人一上手都能知道，哪疼练哪儿嘛，太浅层了。

 

当然了，文章末尾还是要说一下，并不是多动作循环就毫无可取之处，它对于体能训练和减脂方面是很有效果的，比如hiit的很多项目就是多动作循环进程，有体能熬制和减肥需求的人，还是可以尝试多动作循环健身的。