专家教你自测是否气血不足

编者的话：《黄帝内经》载：“人之所有者，血与气耳。”中医以为，气为阴，是人体的动力；血为阳，是这个动力的源泉，康健的身体理应阴阳与谐。但当气血不足，血无气统帅与推动时，就没法到达身体需要的中央；气无血作为根抵，就变成为了身体里的邪火，即中医里常说的“百病生于气”。可见，气血缺失充足、与谐，人体就达不到安康的状态。

五脏受影响最大

病例中，我看诊过的女性患者中95%都存在气血不足。女性因为有月事、怀胎、生出产等耗气伤血的历程，故而简单呈现气血不足。一般多见的表现是委靡乏力、面色晦暗、简单生暗疮、粉刺等，还会影响月经周期、出血量。假设不迭时调治，五脏六腑也会遭到殛毙，泛起病感性损伤，乃至激起各类慢性病。

损害心脏：气血不足，常会招致心慌、气短、胸闷等症状，如经常泛起，注明心脏供血不足，应趁早就医，以避免拖延疾病的形状。

危害大脑：气血不足会伤及大脑，头晕或追念力降落，是大脑涌现血液不足的开首表现。

损害肝脏：脂肪肝和高血脂是肝脏恒久缺血组成的。要想肝脏不出标题问题，起首要保障供血充足。

损害肾脏：肾脏是身体的排毒器官，肾脏血液不足，就不有足够的能源排挤全部的毒素，可能会涌现尿酸偏高等症状。

危害胰腺：气血不足，不克不及制造出充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，导致血糖升高。

损害肠胃：肠胃的正常运转必要充足的血液提供，气血不足，肠胃会缺血，从而减弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。

乳腺疾病：气血不足常会惹起气滞血瘀、肝气郁结，从而招致乳腺疾病，最思空见贯的即是乳腺增生。

月经错乱：气血不足，女性体内轮回就不会顺畅，更容易导致气滞血瘀，影响月经，思空见贯症状为月经推延、月经量偏少，甚至呈现月经稀发、闭经的环境。▲

外在有十大表现

可否有气血不足，女性友人可从下列几点自行判断。

1.眼白发黄。俗语说“人老珠黄”，即眼明的色采变得浑浊、发黄，有血丝，便可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮繁重，也代表气血不足。

2.皮肤粗糙。皮肤精细，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。反之，皮肤白里透着粉红，有辉煌、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。

3.头发干枯。头发干涸、掉发、发黄、发白、开叉都象征着气血不足；头发漆黑、稠密、和婉代表气血充足。

4.耳朵有皱纹。耳朵假定呈淡淡的粉红色、有光线、无雀斑、无皱纹、干瘦，代表气血充足。而幽暗、无鲜丽代表气血也曾降落。若是耳朵萎缩、枯燥、有雀斑、皱纹多，代表肾脏功能起源衰竭。

5.手心过热。如果手一年四季但凡暖和的，代表人气血充足，若是手心偏热概略出汗、手寒冷，代表气血不足。

6.手指指腹柔弱虚弱。岂论宝宝照旧成年人，假定手指指腹扁平、微弱或指尖细细的，都代表气血不足；手指指腹干瘦，肉多有弹性，则说明气血充足。

7.食指有青筋。若是成人的食指上能看到青筋，阐明儿时消化功能欠安，且接连到了成年后，这种人体质弱，气血两亏；假定掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时刻营养差、体质弱，气血不足。成年后，女性更简单得妇科疾病，男性易得前方腺肥大、痛风等症。

8.牙龈萎缩。假设发明牙齿裂痕变大、越来越容易塞牙，就要留神了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，苍老正在加快。

9.易失眠。入眠快、就寝沉、呼吸平均，一觉睡到人造醒，透露表现气血很足。而失眠、错愕、多梦，通常代表着血虚。

10.运动复原慢。运动时假定涌现胸闷、气短、萎顿难以恢复的状况，代表气血不足；运动后物质欠缺、全身轻松的人气血充足。▲

补气养血穴

1.关元。关元穴是任脉之穴，也是小肠的募穴，是人体元阴与元阳的交汇处，即“男子藏精，女子蓄血”之处。艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的浸染，可前进脾胃生化气血的功能，促退肠道蠕动，加强其对养分物质的吸引，对月经不调、痛经、白带无比等妇科疾病造诣显着。

2.气海。气海穴是任脉之穴，是补气要穴。今人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的感召。时时艾灸或按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促成肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

3.血海。血海穴属足太阴脾经之穴。此穴是人体脾血的归聚的地方，具有祛瘀血与生新血的功能，属须眉生血之海，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是医治妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。

4.三阴交。三阴交属足太阴脾经之穴，是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血。因此，常对三阴交穴施灸有谐与气血、补肾养肝的遵守，还可补血、活血、维持血压稳固。

5.隐白穴。隐白穴属足太阴脾经之穴，“太阴根于隐白，名曰阴中之阴”。隐白穴有统血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾经，促进气血接连不断的生化，是女性补血的大穴。▲

甘味食物最养血

中医以为，气血是从五谷演化而来，经过食疗保养是最好的决定。补气血，甘性食品是最好的选择，它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量，也是补气血的最佳能量材料。

1.红枣。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃照常熬汤、煮粥但凡很好的决意。月经帮衬从前的一个礼拜起源，天天吃几颗红枣，可以是炖汤来喝，能够无效救援女性补血。

2.猪肝。中医认为，差别年华吃猪肝，效果不合。女性在月经从前吃猪肝具有补血浸染；月经时代吃猪肝，能够捐赠有效下血，令身体中的经血纯粹排斥。

3.当归。当归是思空见贯的中药材，也是一种颇为无效的补血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚共同炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不单能够补血，还能够补充身体所需求的胶原卵白，令肌肤加倍的饱满有弹性。

4.红豆。红豆也是一个很好的补血食材，最思空见贯的做法等于煮红豆粥，滋味甘甜，符合女性的口味。

5.阿胶。阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶与小米或大米一块儿煮粥等。

其余，气血不足的女性，提倡养成良好的生活风俗，早睡夙兴，多吃血色、玄色食品，过量运动，本事让气血两与，身体安康。