利用椅子的辅助使得躯干处于放松状态

对于那些已出现手麻手痛，或行走乏力、持筷不稳的人，证明颈椎的神经已经受到了压迫，此时任何的按摩、甚至是颈部的过度的活动，均有可能导致症状的加重，所以专家提醒，千万不能按摩进行放松治疗。

这三个方法能有效缓解颈肩痛

1. 挺腰端坐是根本

对于久坐的人群来说，挺直腰身，端正坐姿，利用椅子的辅助使得躯干处于放松状态，是减少颈肩腰背痛的前提条件。坐着的时候，应尽量使得腰骶部紧靠椅背，多坚持依靠自身力量挺直腰背，累了之后则靠着椅背进行休息。建议采用传统的椅子，不要使用椅背可以活动的“老板椅”。

颈椎为啥不能随便按

2. 开肩自我按摩法

单手抬起，手掌摸到颈部后方，拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧，肘关节打开尽量向后背方向舒展。使用指腹轻柔按摩颈部，至颈部疲劳有所缓解。该方法可自行进行颈部按摩，且与医者进行按摩的方式几乎一样（拇指与四个手指共同按揉），对于长时间保持一个姿势所引起的颈部酸胀不适感十分有效。