早上空腹吃苹果有什么好处，懂得食用

苹果是我们在生活当中很常见的一种水果，其中含有非常多的营养物质以及膳食纤维，常吃苹果，不仅能够给身体提供很多的营养，还能够帮助补充维生素C，对身体健康有非常大的好处。很多人都喜欢在早上的时候空腹吃苹果，因为这样能够更好的将苹果的营养价值发挥出来。那在早上空腹吃苹果，对身体有哪些好处呢？

1、提高记忆力

苹果当中所含有的维生素以及其他物质对大脑发育有很大的好处，其中的锌元素能够有效提高记忆力，还能够促进身体的生长发育。而且，常吃苹果能够帮助身体产生乙酰胆碱，提高神经细胞活跃度，从而起到增强记忆力的效果，也能够减少老年痴呆的发病率。

2、美容养颜

经常吃苹果，还能起到一定的美容养颜效果。苹果能够有效促进身体血色素的产生，从而让皮肤变得更加白嫩细腻。在苹果当中含有非常多的维生素E以及钙物质，可以有效减缓皮肤衰老的过程。另外，苹果含有很多的镁元素，能够帮助皮肤增加弹性，锁住胶原蛋白，让我们显得更加年轻。

3、减肥

虽然说苹果当中的糖分含量比极高，但是它却有着非常好的减肥效果。苹果当中的糖分主要是淀粉这种多糖，此类物质在进入肠道之后，会被分解为单糖，而这个分解的过程会比较长，就会让人产生很长时间的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。另外，在苹果当中含有非常丰富的膳食纤维，能够帮助身体排出有害物质，起到一定的减肥效果。

4、帮助睡眠

我们都知道苹果当中的微量元素含量很高，特别是钙元素和磷元素，能够被人体全面吸收，从而起到安眠的效果。而且苹果具有一种十分特别的香味，这种香味能够让我们的心情变得愉悦，也能够让精神得到放松，从而起到缓解压力的效果。如果平时有失眠的情况，不如在睡觉前闻一下苹果香，能够帮助更快的进入睡眠。

由此可见，常吃苹果对身体的好处非常多。而在早上起床之后吃一个苹果，更能够发挥其最大的营养价值，也能够帮助肠胃进行蠕动，促进体内垃圾的排出。而且，在早上空腹吃苹果，还有一定的促进排便效果，从而起到缓解便秘的作用。